[問題] 鹽和杏仁的選擇 | 油脂營養成分查詢網
狀況:小弟接觸登山健行約3個多月1/24時跟著登山隊走陽明山西東大縱走在差10階就登上七星東峰的時候雙腳大腿膝蓋上方的肌肉嚴重抽筋.
作者lockcloud (帶書背琴去流浪)
看板Hiking
標題[問題] 鹽和杏仁的選擇
時間Sun Feb 1 13:27:26 2015
狀況: 小弟接觸登山健行約3個多月 1/24時跟著登山隊走陽明山西東大縱走 在差10階就登上七星東峰的時候 雙腳大腿膝蓋上方的肌肉嚴重抽筋 後來登山隊的大哥大姊又給我吃鹽又幫我按摩 讓我勉強恢復一些,但下七星山的時候還是要抽筋不抽筋的很痛苦 後來把護膝拿掉之後,情況就好轉許多,一直到完登下風櫃嘴的時候 抽筋問題都沒再發生 (但因為了抽筋忍痛走路姿勢不正確,反而讓左膝蓋在後面三座山時一直痛...到隔天Orz 後來重新找了很多資料 發現我抽筋的情況是 1.水喝太多,導致汗流太多(前五峰我就喝完2000的水了),又沒有補給鹽分 2.護膝戴太久,沒有拿下休息,導致血液循環不良 解決辦法 1.喝水的情形要稍稍減量 2.護膝在休息點時,要取下讓血液循環 3.補充鹽分 廢話太多了 進入問題重點(遭毆) 登山隊的大哥大姊都有隨身攜帶一小包鹽,休息跟用餐時都會稍微吃一點點(或是吞鹽碇) 然後忘記在哪個網頁看到杏仁的營養價值 鈣、鉀、鎂、鈉礦物質,除了鈉比不上鹽之外,其他營養都比鹽還高很多 而杏仁又可以當作行動糧、熱量高、重量輕,平常還可以當作保健食品吃(一天一小把堅果) 想請教各位前輩,杏仁這樣有辦法取代鹽嗎? 另外有看到加梅粉的鹹葡萄乾,這跟杏仁之間哪一個總體價值比較好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.164.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1422768452.A.AD8.html[1]→ tzuor: 這算不知鹽是氯化鈉的問題嗎?... 02/01 15:46
推 deerdriver: 你覺得鹽味杏仁怎樣XD 02/01 16:52
推 mstar: costco 有出鹽味綜合堅果,可以試試 02/01 23:01
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