豬油、椰子油…飽和脂肪好胖?這點真相洗刷惡名! | 油脂營養成分查詢網
2019年7月23日—雖然說可以利用飽和脂肪建造肌肉,但是還是要注意分量,吃多也是會對身體造成危害,容易膽固醇飆高、影響心血管健康,建議適量、一起搭配不飽和脂肪酸。
許多人會把「脂肪」冠上有害、不健康、減肥破功的惡名,尤其是「飽和脂肪」,不少人都對它避而遠之,但飽和脂肪真的有那麼糟?研究發現,它們不是一無是處!
「減肥加油~」,沒錯,相信正在減肥的朋友一定常常聽到別人都對你這麼說,但除了精神上加油,飲食上也必須「加油」。這可能跟現在健康的觀念有些出入,一般人應該覺得想減肥就要吃水煮餐,盡量少吃或不吃油之類的食物,但現在要顛覆大家這個觀念!
特別是大家最害怕的「飽和脂肪」,像是:椰子油、奶油、豬油…等,其實是大腦的營養來源,也是賀爾蒙分泌的必要成份。現在,就告訴大家飽和脂肪的驚人真相,讓它受到公平待遇、還它一個清白。
飽和脂肪的惡名
豬油拌飯、豬油拌炒青菜…等台灣傳統小吃,最常見的料理,就是靠飽和脂肪畫龍點睛一道料理,不過大部分的人總是會怯步,不敢夾、不敢吃,把油滋滋的脂肪撥到一旁或是過水吃下肚。究竟,豬油、椰子油、飽和脂肪能吃不能吃?
我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
研究指出,以健身者來說,5%到10%的脂肪卡路里,應該是來自於飽和脂肪。因為高脂肪與低脂肪相比,高脂肪的食物比較能保持更高的睾丸激素,且飽和脂肪能促進管控新陳代謝,以及胰島素分泌的神經協調。只要適量攝取,這對打造肌肉的厚度與力量,有相當大的幫助!
飽和脂肪、不飽和脂肪、反式脂肪的差異?
不管吃什麼油,還是以「適量」為大原則,那麼你可能會想,既然飽和脂肪沒那麼糟,那麼不飽和脂肪、反式脂肪的話呢?這三者其中的差異性是什麼?以下帶你一起來了解:
「好油」「壞油」分清楚切莫傷健康! | 油脂營養成分查詢網
「油」其重要食用油怎麼挑最健康? | 油脂營養成分查詢網
健康網》28種油品脂肪比例大公開第一名是「它」 | 油脂營養成分查詢網
兩多兩少用「油」健康吃! | 油脂營養成分查詢網
植物油百百種,專家1張表教你選好油 | 油脂營養成分查詢網
植物油還是動物油好?認識各種油脂 | 油脂營養成分查詢網
豬油、椰子油…飽和脂肪好胖?這點真相洗刷惡名! | 油脂營養成分查詢網
選好油要看脂肪比例!14種油品Omega | 油脂營養成分查詢網
選擇對身體較好的高不飽和脂肪酸油品 | 油脂營養成分查詢網
豬油維生素B1含量多少?
豬油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
葵花籽油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
葵花籽油俗稱:,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱...
大豆油維生素B6含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素B群&C資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉...
豬油十七酸(17:0)含量多少?
豬油俗稱:,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述...
油茶油亞麻油酸(18:2)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣...
豬油甲硫胺酸(Met)含量多少?
豬油俗稱:,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描...
玉米油飽和脂肪含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理玉米油一般成分資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
牛油(未精煉)粗蛋白含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)一般成分資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品英文名稱...
高油酸豬油廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品...
豬油癸酸(10:0)含量多少?
豬油俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
白芝麻油P/M/S含量多少?
白芝麻油俗稱:,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
中脂人造奶油山酸(22:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
高油酸豬油維生素B12含量多少?
高油酸豬油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱...
玉米油脂肪酸P總量含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油...
油茶油酪酸(4:0)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱...