堅果界新巨星:胡桃富含膳食纖維抗氧化No1 | 油脂營養成分查詢網
胡桃芳香的油脂氣味十分適合製成糕餅或搭配美酒,例如美國南方就習慣將胡桃製成感恩節、聖誕節時餐桌上必不可少的經典胡桃派,歐洲傳統習慣以香檳、甜白酒等酒類,讓胡桃的 ...
近年來堅果取代餅乾糖果成為最平易近人的健康零食,天天食用香氣濃郁、口感爽脆的堅果,能夠幫助補充好油脂及其他人體必須營養,堅果家族的成員也因此逐漸為人熟知。除了杏仁、腰果、榛果等常見堅果種類,以往較少見到的「胡桃」也悄悄躍上台灣人的餐桌。 百萬年歷史的堅果!胡桃有酥脆口感、獨特奶香 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 胡桃原產於北美洲,百萬年前就存在於北美洲,而且食用歷史悠久,還曾被美洲原住民用作硬幣及製作成飲品。雖然看到實品能夠輕易分辨,光看名字卻有很多人會把胡桃(pecans)和核桃(walnuts)弄混。和其他堅果一樣,胡桃也有其獨特的外貌,去殼的胡桃呈棕色長條狀,表面有好幾道縱向紋路,吃起來口感較酥脆,咀嚼起來有一股獨特奶香味是標誌特徵。 相較於胡桃,核桃的外型較圓、表面皺摺較多較密集,食療說「以形補形」,形狀近似大腦的核桃,就常出現在益腦的食補料理當中,吃起來口感鬆軟,咀嚼間散發清香但外皮帶有微微澀味。圖說:核桃
胡桃富含好油脂、膳食纖維,抗氧化力特別優秀
胡桃是堅果家族一員,自然也擁有堅果類的極高營養價值,具有優質的脂肪、蛋白質、礦物質、維生素及膳食纖維,而且胡桃所含的脂肪比例,以ω-9多元不飽和脂肪酸、ω-6單元不飽和脂肪酸,搭配少量ω-3多元不飽和脂肪酸,能幫助體內平衡不易發炎,咀嚼動作及膳食纖維還能增強飽足感,遠比餅乾糖果所含的反式脂肪、糖分、不會飽的「空熱量」來的健康。 圖說:胡桃
胡桃也含有人體必需的多種微量礦物質,尤其是鐵、鋅。鐵質是血紅素主要成分之一,和紅血球製造息息相關,充足鐵質能讓紅血球攜帶氧氣供給全身細胞所需的能量,幫助維持各項生理機能;鋅則是影響人體生長發育、免疫防禦、生殖遺傳等的重要營養素。每天吃點胡桃等堅果,透過飲食自然補充多種微量礦物質,也是現代人生活中維護健康的小撇步。
胡桃更素有「貴族的美容食品」之稱,抗氧化能力特別優秀。2014年3月《農業試...
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