【牛油果減肥】靚脂肪一樣食肥人營養師:牛油果是一塊油 | 油脂營養成分查詢網
![【牛油果減肥】靚脂肪一樣食肥人營養師:牛油果是一塊油](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年6月2日—「一個普通的牛油果有13克纖維,就建議成人每日進食25克纖維而言,牛油果幾乎佔我們一日所需的一半。」再者每個牛油果都含有100-160克葉酸,是成人日需的 ...
![【牛油果減肥】靚脂肪一樣食肥人營養師:牛油果是一塊油](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
近年行入餐廳,每每都會見到牛油果的身影,沙律、三文治甚至壽司它都摻一腳。牛油果的健康形象突出,有說可效抗衰老,更被追捧為減肥神物,不過又有指它的植物脂肪含量豐富,吃牛油果減肥只會越食越肥,真正能有效減肥的是牛油果籽。好迷惘......想減肥,究竟選肉定核?資深營養師潘慧德(Janice)來解構。
牛油果被追捧為健康蔬果,可抗老又可減肥,真唔真?(iStock)進食牛油果真的可以減肥?
Janice指市面上普通大小的一個牛油果卡路里約有320kcal,果肉只含少量的糖分、澱粉質,其餘都是脂肪。是的,其餘都是脂肪。「嚴格而言牛油果是一塊油,一個普通的牛油果大約等於5茶匙的油。」
而食用牛油果減肥,又可行嗎?雖然牛油果會為我們帶來飽肚感,降低食慾,但它算是高卡路里及高脂肪的食物,無節制地進食一樣致肥。Janice指一個普通的大小的牛油果有約29克的脂肪,是世界衛生組織建議每日應吸收脂肪的8成。「如果一日吃一個牛油果的話,其他的飲食幾乎要零油份才可以keep fit。」
Janice又提醒,減肥是多方面的事,不應只單靠一種食物,還要配合運動及其他飲食等。
牛油果的脂肪不是「靚脂肪」嗎?
「靚脂肪只是形容其質量,再美的脂肪也是脂肪,不代表可以吃得多,應適可而止。」Janice指牛油果29克總脂肪中,有20克是單元不包和脂肪酸,也是坊間所指「靚脂肪」,這種脂肪酸更是牛油果獨有。不過脂肪都是脂肪,不會lesser evil,減肥中的各位要多加留意。
那每天吃半個牛油果算多嗎?
【牛油果減肥】靚脂肪一樣食肥人營養師:牛油果是一塊油 | 油脂營養成分查詢網
【牛油果養生】連食10日牛油果紓緩肩頸肌肉痛營養師兩招教食 ... | 油脂營養成分查詢網
【超級食物】牛油果營養及好處多,更有助減內臟脂肪? | 油脂營養成分查詢網
一個月內每天都吃1個牛油果,身體出現5個驚人的變化! | 油脂營養成分查詢網
吃牛油果到底會長胖還是減肥?均衡營養才重要 | 油脂營養成分查詢網
最新美國研究:一日食1個牛油果可以改善皮膚彈性/抗老化 ... | 油脂營養成分查詢網
每天食一個牛油果,磅數無增,膽固醇反降!真係可以日日食? | 油脂營養成分查詢網
牛油果可否天天吃? - 晴報- 生活副刊 | 油脂營養成分查詢網
牛油果營養 牛油果是油脂會越吃越肥?一文拆 ... | 油脂營養成分查詢網
牛油果營養 牛油果是油脂會越吃越肥?一文拆解牛油果到底是 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(粳米)維生素K2(MK-4)含量多少?
米油(粳米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理米油(粳米)維生素K資訊:樣品名稱:米油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)熱量含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)一般成分資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(粳米)維生素K2(MK-7)含量多少?
米油(粳米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理米油(粳米)維生素K資訊:樣品名稱:米油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(粳米)維生素K1含量多少?
米油(粳米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理米油(粳米)維生素K資訊:樣品名稱:米油(粳米)...