日名醫15秒耍賴體操,軟化血管預防高血壓、腦梗塞 | 油脂營養成分查詢網
《15秒安定血壓的耍賴體操》
池谷醫師表示,小孩子們在感受到壓力時,會很自然地扭動身體,耍賴的說著「不要、不要!討厭、討厭!」,這種行為,其實就是最有效率的消除壓力方式,而實際上讓患者們進行這個體操,效果也獲得了證實。
實踐了體操的受試者表示,有種刺刺麻麻的感覺,池谷醫師表示,這是因為「NO」(一氧化氮)這種物質,在血管裡面產生。透過這個體操放鬆身體,釋放一氧化氮,能讓血管變得柔軟,血液循環變好,也能進一步改善慢性的高血壓。
日本東京女子醫科大學高血壓.內分泌內科主任教授市原淳弘表示,一氧化氮是血管內皮細胞分泌的物質,知名的作用是能擴張血管,幫助降低血壓,而一氧化氮還有另一個作用是能護腎,腎臟機能提高就能將鹽分排出體外,體內鹽分(鈉)含量過高也會導致高血壓,因此一氧化氮可說是具有雙重效果,能夠預防高血壓、維持血管的健康。
STEP1.全身放鬆地站著。
STEP2.像是耍賴的小孩一樣,扭動上半身15~20秒。
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