吃對4類食物,養腸穩神經就能從此不失眠 | 油脂營養成分查詢網
![吃對4類食物,養腸穩神經就能從此不失眠](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2017年8月12日—維生素B群具有安定神經的作用,不僅有助於腦部神經,直接幫助安眠、撫平情緒,也能作用於穩定腸道神經。這些食物富含維生素B群→深綠色蔬菜、純可可粉 ...
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▍ 腸道幫助生產血清素,讓你快樂好眠 什麼是血清素?血清素有快樂物質之稱,是我們的神經系統在傳遞資訊時,會需要用到的一種傳導物質,你可以把它想像成一個專門傳送「快樂的感覺」的宅配人員。 當我們接觸到可以讓我們感到快樂的人、事、物時,這種快樂的感覺需要透過神經細胞不斷傳遞,我們才能真正感覺到;但如果血清素不足時,快樂的感覺無法順利傳遞,我們就感受不到快樂。 當我們不覺得快樂,相對來說,不快樂的人事物與各種壓力就開始深深影響著我們;當人一直無法因為快樂而紓壓,身體必須做好準備、應付壓力,交感神經就會開始活躍、身體變得緊張,這些都會讓人睡不好。 因此,讓血清素保持在足夠的含量,就可以安穩睡眠。
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