怎样增加胆盐分泌量? | 油脂營養成分查詢網
![怎样增加胆盐分泌量?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2011年3月1日—如果存在消化食物脂肪困难的问题,就需要采取措施降低体内胆固醇水平,并增加胆盐分泌量。胆盐是一种由肝脏产生并储存在胆囊的酸,可以帮助身体系统 ...
![怎样增加胆盐分泌量?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
如果存在消化食物脂肪困难的问题,就需要采取措施降低体内胆固醇水平[1],并增加胆盐分泌量。胆盐是一种由肝脏产生并储存在胆囊的酸,可以帮助身体系统排除胆固醇,吃饭后乳化脂肪,以及促进脂溶性维生素吸收。增加胆盐分泌量有助于促进解毒,更好的减少胆固醇数量。以下是一些偏方,能帮助你获得上述好处。
1、吃饭前20分钟喝一杯柠檬,柚子和橙子等酸味果汁。酸味食品可以刺激肝脏分泌更多胆盐帮助消化脂肪。传统食疗一直有用酸味食品促进消化,消除和保持身体酸度的做法。其他有效的酸味食品还包括酸奶,酸奶油,葡萄酒,醋,酱菜和某些类型的奶酪等。
2、服用草药增加胆盐分泌。在许多传统文化中都有使用草药偏方治疗疾病的习俗。蒲公英根[2],洋蓟叶,牛奶蓟种子[3],姜黄[4],白屈,伏牛花和白毛茛都是可以直接刺激肝脏增加胆汁分泌的中草药。
3、经常吃红甜菜根和甜菜叶。除了提供维生素,矿物质,抗氧化剂和膳食纤维以外,整个甜菜植物都有减少胆固醇数量和支持胆盐分泌的功效。此外,这种植物还可以添加到蔬菜和水果沙拉中。
4、增加纤维摄入量。胆盐和胆固醇粘附到消化道内不容易消化的纤维以便于从体内排除。如果纤维摄入量不足,就有可能出现头痛,便秘,胆固醇增加和胆汁分泌量减少的问题。含纤维丰富的食品包括全谷物,黑麦,新鲜蔬菜和水果等。如苹果,柚子,梨都富含果胶[5]。
但要引起注意的是,采用任何草药偏方之前最好是首先咨询医生,避免出现不良反应。此外,吃甜菜根可能会造成尿液颜色变红,但对健康没有影响。
References 胆固醇水平 (www.ew9z.com) 蒲公英根 (www.ew9z.com) 牛奶蓟种子 (www.ew9z.com) 姜黄 (www.ew9z.com) 果胶 (www.ew9z.com)(結石4)膽結石來自膽固醇過高?膽鹽與高脂肪飲食 | 油脂營養成分查詢網
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