早餐喝牛奶補鈣效果好嗎?常見牛奶問題解析,了解最佳飲用方法 | 油脂營養成分查詢網
![早餐喝牛奶補鈣效果好嗎?常見牛奶問題解析,了解最佳飲用方法](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年11月11日—建議早晚各一杯,不論飯前飯後,都能促進身體吸收鈣質。乳糖不耐症者可以少量漸進式的方法攝取乳品,或將乳品與其他食物一起進食,都有助於減少乳糖不 ...
![早餐喝牛奶補鈣效果好嗎?常見牛奶問題解析,了解最佳飲用方法](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛奶富含蛋白質、鈣質、維生素B2等營養素,不少人會選擇早餐喝牛奶快速補充水分及營養。但是,也有網路謠言提出早上不適合喝牛奶,身體會來不及吸收養分就將其排出,其實這只是迷思!本文將一一介紹牛奶含有的營養成分,並解答坊間對牛奶的常見疑惑與誤解,讓大家更能掌握喝牛奶補鈣的黃金時機。
圖片來源:鮮乳坊[1]
喝牛奶好處多,多種營養一次補足牛奶含有多種營養成分,有礦物質、蛋白質、碳水化合物(乳糖)及維生素,而牛奶中礦物質含量最高的鈣,有能幫助人體成長、有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康等多項好處。此外,運動完30分鐘內來一杯牛奶,除了可補充蛋白質外,好吸收的碳水化合物(乳糖)及少量維生素更可以提供人體需要的營養,讓健身效果再加分。
想了解更多喝牛奶的好處,也可以參考:你喝的牛奶營養有多少?一篇看懂牛奶成分簡介,掌握喝牛奶的好處[2]一文
喝牛奶學問大,5種常見問題一次解惑
接下來為大家整理網路上流傳的5個有關牛奶的相關問題,幫助大家瞭解正確喝牛奶方法,補充養分更有效率。
圖片來源:鮮乳坊[3]
1.早餐喝牛奶好嗎?早上喝牛奶好處有哪些?早上睡醒喝一杯牛奶,能夠補充睡眠期間失去的水分,同時攝取蛋白質、鈣質等優質營養素。不過,有些上班族或學生喜歡三明治配奶茶等含糖飲料,但須留意早餐店奶茶大多是使用奶精調製,營養價值相較牛奶而言較低,因此建議選擇含有鮮奶的飲品補充蛋白質,讓早上第一餐營養滿點。
2.空腹可以喝牛奶嗎?
網路上流傳一種說法,空腹喝牛奶會導致蛋白質被轉化成熱量,而無法被身體活用,其實這是錯誤的訊息,因為身體會優先消耗牛乳中的乳糖(碳水化合物)來產生熱量,蛋白質則會轉化為胺基酸協助身體維持各項機能,因此空腹攝取牛奶仍能補...
乳糖不耐症別怕!大推6種非乳製替代品,含優質蛋白又補鈣 | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症可以吃的食物,和需要避免的食物! | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症狂拉肚子怎麼辦? 小心會遺傳!教你日常幾招緩解不適 | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症的5大救星飲品!但蛋白質含量夠格的只有它 | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症的健康替代品!喝燕麥奶5種好處 | 油脂營養成分查詢網
喝牛奶就腹瀉!營養師「乳糖不耐症可喝燕麥奶」激推3飲品 | 油脂營養成分查詢網
早餐不能喝牛奶怎麼辦乳糖不耐症者推3飲品 | 油脂營養成分查詢網
早餐來一杯補充蛋白質》喝牛奶好,還是喝豆漿好? | 油脂營養成分查詢網
早餐喝牛奶補鈣效果好嗎?常見牛奶問題解析,了解最佳飲用方法 | 油脂營養成分查詢網
早餐店奶茶每喝必拉?營養師曝光5大原因 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十五酸(15:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十三酸(13:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油乳糖含量多少?
雞油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理雞油糖質分析資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油山酸(22:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)錳含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),錳有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鉀含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鉀有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油棕櫚酸(16:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油其他脂肪酸含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油己酸(6:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)磷含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),磷有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油花生酸(20:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油半乳糖含量多少?
紅花籽油俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油糖質分析資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Safflowero...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油鱈烯酸(20:1)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...