Omega | 油脂營養成分查詢網
![Omega](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年10月20日—哪些食物富含Omega-9?;主要功效,循環順暢、促進新陳代謝、清晰保健、活絡思緒、健康維持,維持循環順暢、調節生理機能、提升防護力;常見食物來源,鯖 ...
![Omega](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油脂是人體重要的營養及熱量來源,補充好的油脂對健康維持來說非常重要,但你知道不同脂肪酸的功效有什麼不同嗎?除了常見的Omega-3之外,Omega-6、Omega-9又是什麼?
今天就跟著Zoe營養師的腳步,深入瞭解Omega-3、6、9的功效與食物來源,正確補充好油脂,幫助維持正常生理機能,保持健康狀態!
介紹認識Omega-3、6、9之前,先了解脂質的分類
Omega3、6、9都屬於脂質的一種,因此介紹Omega3、6、9的差異之前,必須先了解脂質是什麼。
脂質是人體重要的熱量來源,適量攝取有助於補充能量,且脂質具有保護作用,還能減少熱量流失。而脂質主要可以分成2大類:飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸。
飽和脂肪酸:常溫下為固態,常見的豬油、奶油就屬於飽和脂肪酸,攝取過量較容易造成身體負擔。 不飽和脂肪酸:優質的油脂來源,又可根據結構不同分成以下2個類別。
多元不飽和脂肪酸:常聽到的Omega-3、6就是多元不飽和脂肪酸,人體無法自行合成,但對於維持生理機能來說又非常重要,必須從食物中足量攝取。常見的食物來源為深海魚、植物油、堅果類等。 單元不飽和脂肪酸:Omega-9擇屬於單元不飽和脂肪酸,人體可以自主生成。常見的食物來源為深海魚、植物油、堅果類等。
攝取油脂時建議以不飽和脂肪酸為主,避免造成身體負擔,補充能量同時調節生理機能。 ...
認識Omega3、6、9 | 油脂營養成分查詢網
Omega | 油脂營養成分查詢網
選錯油讓你身體發炎!Omega-3 | 油脂營養成分查詢網
Omega | 油脂營養成分查詢網
Omega | 油脂營養成分查詢網
認識Omega3、6、9 | 油脂營養成分查詢網
為什麼要吃印加果油? 兼具Omega3、6、9的明星油脂 | 油脂營養成分查詢網
認識Omega 3、6、9,教你如何吃好油! | 油脂營養成分查詢網
服用Omega 3 6 9有什麼好處 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)脂肪酸S總量含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:米油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油鐵含量多少?
調合花生油俗稱:,鐵有多少呢?本篇為大家整理調合花生油礦物質資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Blendingpe...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油膽固醇含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理調合植物油其他資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油其他脂肪酸含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油鐵含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,鐵有多少呢?本篇為大家整理調合植物油礦物質資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油菸鹼素含量多少?
橄欖油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理橄欖油維生素B群&C資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油脂肪酸M總量含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油胱胺酸(Cys)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油P/M/S含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油脂肪酸P總量含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油麩胺酸(Glu)含量多少?
橄欖油俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油胺基酸組成資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油脂肪酸P總量含量多少?
高油酸豬油俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)P/M/S含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化...