黑芝麻是平民補品,但醫生奉勸:這幾類人不要多吃一口 | 油脂營養成分查詢網
![黑芝麻是平民補品,但醫生奉勸:這幾類人不要多吃一口](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2018年7月15日—黑芝麻屬於黑色的食物,是我們每天膳食都不能缺的一種物質,...已經被研究上證明,這種多酚類營養物質,可以輔助的預防高血壓、高血脂、高血糖。黑 ...
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黑芝麻屬於黑色的食物,是我們每天膳食都不能缺的一種物質,但是至於人們所說的,黑芝麻可以讓白頭髮變黑,就不太可能了。因為白髮的原因有很多,有精神性白髮、少白頭、營養不良導致的白頭髮以及隨著年齡的生長,自然變成白髮等等。
不管你是屬於哪種情況,即使是每天食用再多的黑芝麻,對於頭髮也是起不到很好的作用的,反而會因為黑芝麻中含有的大量油脂成分,從而增加肥胖發生的危險。
而真正對白頭髮有好處的是,不僅僅要食用黑顏色的食物,還要食用更多種類的食物,這樣堅持做到營養均衡,才有可能會讓你的黑頭髮慢慢長回來。
那黑芝麻不能治療白髮,它具體有哪些好處呢?
雖然黑芝麻在白髮變黑髮上面,讓人失望了,但是這並不是代表它沒有其它的好功效。就比如黑芝麻中含有豐富的多酚類物質,已經被研究上證明,這種多酚類營養物質,可以輔助的預防高血壓、高血脂、高血糖。
同時,如果高血壓人群、高血脂人群、高血糖人群食用之後,還可以控制餐後的血壓、血脂、血糖,對於三高人群就是一個很好的選擇。
另外,對於三高人群還有好處的是,黑芝麻當中的不飽和脂肪酸,能夠降低體內的壞膽固醇,為好的膽固醇提供更多的養分,從而幫助我們減少心血管疾病的發生概率。
在食用黑芝麻的時候,只要注意它食用的量,每天控制黑芝麻的量和其它堅果的量,在一起不超過20g的範圍之內,避免食用的過多,黑芝麻當中含有過多的脂肪,給身體健康帶來威脅。
另外,在烹飪上面,一定要把黑芝麻徹底的烹飪熟,這樣可以減少腸胃的不適反應。
同時,大家還需注意的是,以下這幾類人最好不要多吃:
建議腸胃不好的人最好不要多吃黑芝麻:黑芝麻當中含有大量的粗纖維,這類人群食用比較多的話,就容易造成腸胃的刺激,甚至是刮傷胃黏膜,造成不必要的傷害。
建議對黑芝麻過敏的...
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