【專家專欄】吃對B群讓你更健康!常見問題大解析 | 油脂營養成分查詢網
![【專家專欄】吃對B群讓你更健康!常見問題大解析](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![【專家專欄】吃對B群讓你更健康!常見問題大解析](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
A:晚上吃B群會不會睡不著?答案是不會的。為什麼呢?因為B群跟咖啡因是不一樣的東西,B群不是神經系統的興奮劑,而是一種輔酶,就是協助身體代謝的營養素。
B群本身是沒有熱量的,是協助我們人體的營養素轉化變成身體所需要的能量,是一個中間的輔助角色。那以藥物吸收的作用原理來看的話,B群一整天都會在體內協助代謝,所以並沒有早晚吃的問題。
B群還有一個特別的特色,就是B群裡面的B3還有B6以及B12,他們都是可以幫助改善睡眠品質的,所以如果是晚上睡前吃的話,也是沒有問題的。所以食用時間就不限於早上或是晚上,只要依每日建議量去食用就可以了。
還有晚上睡覺的時候是肝臟解毒代謝的一個重要的時間。所以如果你是一個很常熬夜的人,或者是很常喝酒的人,那我就會建議可以睡前吃B群,因為可以幫助我們肝臟解毒的過程,B群就會去幫助身體代謝。所以不會有睡不著的問題。
2. Q:因平時三餐大多外食營養不太均衡,這種情況吃B群比較好還是綜合維生素比較好?A:因為B群是有非常多種類,不是只有一種,每一種B群都有不同的功能。建議要補充全部的營養素,就需補充綜合維生素。相較於單一的B群補充,可以更全面的補充到營養,而且各種營養素會有各自的作用,也會參與彼此的活化代謝的作用。可以讓效果更相輔相成的,另外非常推薦飲食不正常的外食族,還有常熬夜、壓力大的上班族,因為熬夜會消耗掉我們身體大量的B群,所以建議要均衡的攝取營養素喔!
3. Q:甚麼人不能吃維生素B群?A: 維生素B群其實是每個人都可以吃的,因為B群是能夠溶於水,所以只要有健康的身體與腎功能都很正常的人,都能夠順利的從尿液去排出B群,攝取比較多餘的B群也會隨著身體代謝排出來,所以不用擔心說會有滯留在體內的問題。但是有兩種人要特別注意。第一個是年長者,因為年長者大部分都有慢性疾病,所以他們的肝腎功能可能沒有那麼的好,所以不建議攝取過量的維生素B群。第二種人就是消化道比較...
【專家專欄】吃對B群讓你更健康!常見問題大解析 | 油脂營養成分查詢網
吃B群容易過敏?常見B群的誤解!真相大解析 | 油脂營養成分查詢網
累了就吃B群?切記4補充要點才能起作用 | 油脂營養成分查詢網
吃B群後有可能會導致皮膚過敏嗎? 手背上會起紅疹(如蟾蜍 ... | 油脂營養成分查詢網
改善過敏不用吃藥!多補充這8 類天然維生素對抗過敏症狀 | 油脂營養成分查詢網
營養保健方案 | 油脂營養成分查詢網
皮膚痕癢全因缺乏維生素B?細數維生素B群作用與食物來源 | 油脂營養成分查詢網
生活保健專欄「皮膚的維生素」維生素B2協助人體皮膚分化癒合 | 油脂營養成分查詢網
秋冬換季皮在癢?ABCDE讓您肌膚更強壯! | 油脂營養成分查詢網
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)維生素B1含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)菸鹼素含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油維生素E總量含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素E資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)菸鹼素含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素C含量多少?
雞油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)α-胡蘿蔔素含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油維生素B12含量多少?
高油酸豬油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)維生素C含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)維生素B6含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(秈...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素B2含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
核桃油葉酸含量多少?
核桃油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油葉酸含量多少?
雞油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素B2含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B6含量多少?
雞油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B12含量多少?
雞油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...