營養師曝3種易身體慢性發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料 ... | 油脂營養成分查詢網
![營養師曝3種易身體慢性發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年9月21日—這些美味又邪惡的加工食物,除了高糖、高納和高飽和脂肪,更容易致肥,繼而引致各種心血管疾病,讓身體釋出引致各種發炎的细胞激素(cytokines)。牛油、全 ...
![營養師曝3種易身體慢性發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
現代人壓力大又長期睡不夠,頭痛就像家常便飯一般平常,別以爲吃止痛藥就沒事了,其實這樣「頭痛醫頭」,隔天還是會無限輪迴的症狀,進一步來說是與慢性發炎息息相關,其實只要在日常飲食作出小改變,就可以有效舒緩炎症。
Source/ www.marieclaire.com.hk、Text/李振洋、Photo/Unsplash、babebani@instagram
營養師李振洋分享3種易讓身體發炎的食物和3種抗炎食物,並親自示範自製抗炎的健康飲料,趕緊來看看!
容易引起發炎3大類食物: 1. 糖果、汽水、牛油、全脂奶這些美味又邪惡的加工食物,除了高糖、高納和高飽和脂肪,更容易致肥,繼而引致各種心血管疾病,讓身體釋出引致各種發炎的细胞激素(cytokines)。牛油、全脂奶等也是屬於高危食品,但只要適量食用,或以脫脂產品代替,仍可放心吸收鈣質、維他命等營養。
Photo/Unsplash 2. 加工肉類、紅肉紅肉、加工肉類與各種油炸食物含有反式脂肪和過多的Omega-6脂肪酸等,會對人體免疫系統帶來負荷和刺激。肉類受高溫烹調,也會產生糖化終產物(AGEs),加劇各種炎症如類風濕關節炎等惡化。
3. 咖啡對於咖啡因會否增加體内炎症,至今仍衆説紛紜。國際學術期刊〈Annals of the Rheumatic Diseases〉曾指出,愛喝咖啡的人有較大風險患上類風濕關節炎;不過亦有研究指咖啡含有多酚,能夠對抗炎症。話雖如此,喝咖啡切忌過量,根據美國食品藥物管理署「2015-2020年飲食指南」建議,健康人士每日的咖啡因攝取量應在400毫克以內,等於每日可飲用約3杯 (每杯約240cc)咖啡。
Photo/Unsplash 3大抗炎食物 1. 薑薑除了有效舒緩消化不良、噁心和胃部不適,當中的化...
癌症是一種慢性發炎! 少吃這幾種食物避免養成易發炎體質 | 油脂營養成分查詢網
避免身體慢性發炎,要少吃這些食品!(懶人包) | 油脂營養成分查詢網
身體發炎好難受?17種抗發炎食物你一定要知道 | 油脂營養成分查詢網
慢性發炎是癌症前兆!7食物千萬要少吃 | 油脂營養成分查詢網
這些食物吃太多,容易讓身體發炎、生病!名醫曝NG飲食習慣 | 油脂營養成分查詢網
抗發炎飲食激推!這「2種水果2種蔬菜」必須常吃 | 油脂營養成分查詢網
17種抗發炎超級食物 | 油脂營養成分查詢網
身體發炎症狀檢測,吃什麼食物消除身體發炎?3招食療 | 油脂營養成分查詢網
「好累」都是「發炎」搞的鬼!一分鐘鑑定身體在發炎嗎? | 油脂營養成分查詢網
營養師曝3種易身體慢性發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)維生素D總量(ug)含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素D2含量多少?
雞油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素D資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油維生素D3含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素D資訊:樣品名稱:油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)蔗糖含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素D2含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素C含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素C有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D3含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油維生素D2含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素K2(MK-7)含量多少?
雞油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素K資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素D2含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素D資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Ble...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素D總量(IU)含量多少?
雞油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素D資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...