小朋友到底要不要吃魚油?魚油對小朋友的幫助是什麼? | 油脂營養成分查詢網
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2022年10月6日—0~6個月大的嬰幼兒,DHA攝取量需占總熱量的0.1~0.18%·6~24個月大的嬰幼兒,DHA建議攝取量為(體重X10~12)毫克·2~4歲兒童:EPA+DHA攝取100~150毫克·4~6歲 ...
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最近接到很多家長的詢問,我的小孩要不要吃魚油?
小孩是父母親的寶貝,而且是一輩子的,我想為人父母到呼吸停止的前一秒都還是惦記著孩子!現在的父母親都很擔心小孩子的營養狀況,常常聽到顧客在詢問:我的小孩不要吃葉黃素?我的小孩要不要吃鈣?我的小孩要不要吃魚油?好的,今天就先來聊聊小孩要不要補充魚油!
什麼是Omega-3脂肪酸
在討論要不要補充魚油之前,我們先來說說什麼是Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸是必須脂肪酸,無法由人體自行製造,需要透過食物補充,最重要有三種:ALA、EPA和DHA。
ALA可由飲食中攝取,在體內可合成EPA和DHA。而魚油是萃取自多脂魚類的油脂,富含EPA及DHA。EPA和DHA的功效很多,這方面可以參考學術上的研究。
註:
ALA;alpha-Linolenic acid ,中文:α-亞麻油酸
EPA;Eicosapentaenoic acid,中文:二十碳五烯酸
DHA;Decosahexaenoic acid,中文:二十二碳六烯酸
小朋友一定要吃魚油?
小朋友不一定要吃魚油,因為天然食物也含有Omega-3脂肪酸,補充魚油倒不如多吃魚!
吃魚不但能攝取到Omega-3脂肪酸,更具備其他的營養價值,像是豐富蛋白質、維生素和礦物質,這些也是兒童生長階段所需的。我們可以從孩子小的時候養成他們愛吃魚的習慣,從天然的食物攝取Omega-3脂肪酸,才是最好的方法喔!
原來這些天然食物富含Omega-3脂肪酸動物性來源:鰤魚、鯖魚(青花魚)、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、紅鱒、鮭魚、竹莢魚、香魚、鰈魚、比目魚、海鰻、鰹魚、鱈魚、鯡魚
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