葵瓜子跟橄欖油哪個維生素E含量高?營養師 | 油脂營養成分查詢網
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2021年3月13日—100G的葵瓜子含有41毫克的維生素E,而100G的橄欖油僅含有18毫克的維生素E...溶性維生素的一種,所以跟油一起吃吸收會更好,另外也可搭配維他命C,C ...
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同樣重量的葵瓜子跟橄欖油[1],哪個維生素E[2]含量較高呢?你選哪一個!
答案揭曉:
100G的葵瓜子含有41毫克的維生素E,而100G的橄欖油僅含有18毫克的維生素E
成年人建議每天可以攝取12毫克的維生素E,它可以維持人體細胞膜的完整性,還有抗氧化的能力。
什麼是抗氧化?當人體接觸到外來的物質,比如空氣汙染、紫外線或是壓力大、作息不正常時,都會導致體內的自由基增加,當自由基累積過多,就會產生疾病、老化[3]的現象,所以這時我們就必須補充一些維生素E,達到抗氧化、預防疾病、老化的能力。
維生素E這樣配更好!維生素E主要的攝取來源:堅果類、植物油[4]
維生素E也是脂溶性維生素的一種,所以跟油一起吃吸收會更好,另外也可搭配維他命C[5],C同樣也是抗氧化劑[6],當兩者結合時,就可以產生更大的抗氧化能力,具有保護皮膚的作用。
本文摘自健康多1點 原文請點此[7] 維生素E 抗氧化劑 橄欖油 老化 維他命C 植物油[8][9][10][11][12][13]
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References 橄欖油 (health.udn.com) 維生素E (health.udn.com) 老化 (health.udn.com) 植物油 (health.udn.com) ...健康網》橄欖油也有分等級營養師建議:看英文比較準 | 油脂營養成分查詢網
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