身體發炎了怎麼辦?科學實證:抗發炎就靠Omega | 油脂營養成分查詢網
2021年9月20日—常聽到要多吃OMEGA-3,為什麼OMEGA-3可以抗發炎?...根據美國心臟學會建議,最佳的油脂攝取比例應為多元不飽和脂肪酸(如omega-3、omega-6):單元 ...
(2022/11/15更新)
一聽到『身體發炎』,許多人應該很害怕,因為發炎常讓身體有很多不舒服的感覺,通常會開始找方法『抗發炎』。
但其實發炎是好事喔,今天就讓我們一起來看看發炎是怎麼回事?
1.為什麼需要抗發炎? 1-1 正常的發炎反應前陣子我提到汗皰疹[1]發作時的『發癢、紅腫』,和這幾年打COVID-19疫苗的副作用們:例如『發燒、疲勞』。聽起來似乎都是不太好的症狀,但其實出現這類『短暫的發炎』反應,要恭喜你,代表身體的衛兵有出來正常工作了,一般遇到外敵時他們就會出現,而發炎就是身體的免疫系統(衛兵)為了保護你產生的反應。
要小心別讓自己陷入慢性發炎→延伸閱讀:『汗皰疹好癢,女生復發機率更高?一次了解如何根治它![2]』
1-2 慢性發炎但是!凡事過猶不及,衛兵也不會沒事一直出來站崗,站崗站久了也會累。
所以如果當身體一直長期處在發炎狀態,就代表可能外敵太多或身體的衛兵已經混亂了,一般我們稱之為『慢性發炎』。
嚴重的甚至會引發自體免疫疾病,例如女生常見的紅斑性狼瘡、男生常見的類風濕性關節炎。
今天我們先不探討嚴重的自體免疫疾病,這部分需要請專業的醫生治療,我們今天先來看看:大多數人的慢性發炎是如何產生的?
其實我們的祖先們比較少經歷慢性發炎反應,這近20-30年來,各國經濟開始好轉,而忙碌的生活,讓現代人的飲食開始改變,以前媽媽一整天都在張羅食物,現在Ubereat、FoodPanda外送超級方便,漸漸的,以方便、好吃、快速,取代了營養、健康。
炸雞、披薩、飲料等等每...
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