【營養talk talk】糖的3 大誤解!天然蜂蜜、果汁真的健康嗎? | 油脂營養成分查詢網
![【營養talk talk】糖的3 大誤解!天然蜂蜜、果汁真的健康嗎?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年2月17日—許多家長為了取代市售含糖飲料,親自榨果汁或在水中加入蜂蜜,減少孩子攝取過多的精緻糖,卻同時產生錯誤迷思。那些關於糖的誤解,你是不是也中下圈套 ...
![【營養talk talk】糖的3 大誤解!天然蜂蜜、果汁真的健康嗎?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
許多家長為了取代市售含糖飲料,親自榨果汁或在水中加入蜂蜜,減少孩子攝取過多的精緻糖,卻同時產生錯誤迷思。那些關於糖的誤解,你是不是也中下圈套了呢?
關於糖的3大誤解1.果汁中的糖很天然,取代飲料好安心?
過去認為果汁是很健康的飲料,因為其中含有維生素C以及類黃酮有抗氧化的作用,但其實現在醫學界認為喝果汁也是有壞處的,因為大量的糖分一下子進到身體裡,會造成熱量攝取過多而導致肥胖。
2.蜂蜜保健功效多,多攝取身體好?
蜂蜜含維生素及微量元素,適量喝取代市售添加物多的飲料確實是不錯,不過不建議頻繁加在水裡,孩子只會更排斥喝白開水。
須更注意的是,一歲以下的孩童是絕對不可碰觸蜂蜜的,因為蜂蜜中容易有肉毒桿菌的孢子,而嬰兒的免疫系統尚未健全,容易導致中毒。
3.糖有分健康和不健康嗎?
只要是「游離糖」都建議要限制攝取量。所謂游離糖指的是額外添加到食品和飲料中的糖(如葡萄糖、果糖、蔗糖、砂糖等食用糖)以及天然的蜂蜜和果汁。而多數人認為「健康」的蜂蜜、果汁,以及黑糖,其實只是危害相較小一點點,攝取量還是必須控制。
影/陳羿如 圖/何宜庭
延伸閱讀
果汁、蜂蜜比較健康嗎?糖的誤解你中了幾個?[1]
【影片】飲料陷阱!營養師實測六款飲品含糖量超驚人![2]
寶寶可以吃蜂蜜嗎?這 5 種食物別讓孩子吃[3]
References 果汁、蜂蜜比較健康嗎?糖的誤解你中了幾個? (heho.com.tw) 【影片】飲料陷阱!營養師實測六款飲品含糖量超驚人! (heho.com.tw) ...【營養talk talk】糖的3 大誤解!天然蜂蜜、果汁真的健康嗎? | 油脂營養成分查詢網
喝含糖飲料不行,改成加蜂蜜就比較健康嗎?蜂蜜不是糖嗎?讓 ... | 油脂營養成分查詢網
蜂蜜、黑糖、砂糖誰健康?蜂蜜可取代砂糖?營養師揭露真相 | 油脂營養成分查詢網
蜂蜜可以取代糖嗎?營養師解答顛覆想像 | 油脂營養成分查詢網
蜂蜜比糖更健康嗎?營養學家開示 | 油脂營養成分查詢網
蜂蜜比糖更健康?營養師1重點解答 | 油脂營養成分查詢網
蜂蜜比糖更健康?營養師曝真相:也是精緻糖吃多小心熱量高 | 油脂營養成分查詢網
蜂蜜營養價值豐富,可以取代砂糖?營養師破解多數人的養生迷思 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(低熱量)麥芽糖含量多少?
人造奶油(低熱量)俗稱:,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(低熱量)糖質分析資訊:樣品名稱:人造奶油(低熱量)俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)半乳糖含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),半乳糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)果糖含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)糖質分析資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品英文名稱:...