助眠補充好食物吃葵瓜子不數羊 | 油脂營養成分查詢網
2015年4月27日—而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的食物例如乳製品、雞蛋、堅果類則以葵瓜子、芝麻、南瓜子為代表。補充色 ...
閒來嗑瓜子,不再僅是為了打發時間、純磨牙了!隨著現代人的養生觀念進步,以及生活品質提升,正確食用休閒零食,也能獲得意想不到的保健好處。在眾多零食當中,堅果類是健康好選擇,尤其是有失眠困擾的人,不妨適度補充富含色胺酸的食物,其中較具代表的食物則是堅果類,包括食用葵花子、芝麻、南瓜子等都是助眠好寶貝。
全台失眠人口超過200萬,利用富含色胺酸食物可幫助睡眠。
全台失眠人口超過200萬,造成生活困擾,為什麼助眠需要適度補充色胺酸?色胺酸(Tryptophan)是一種天然胺基酸,也是大腦製造血清素的原料。而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的食物例如乳製品、雞蛋、堅果類則以葵瓜子、芝麻、南瓜子為代表。
補充色胺酸有助睡眠 適量攝取堅果種子助睡眠
以葵瓜子為例,可說是堅果類中的佼佼者,除了富含色胺酸之外,也含有豐富的維生素B群,維生素B群能安定神經,色胺酸搭配維生素B群也能發揮助眠的效果。其他營養也相當豐富,每天吃一把葵瓜子,就能滿足人體一天所需的維生素E。
主要維生素E是出色的抗氧化劑,有助於維持神經、肌肉組織正常,並增加血液循環。此外,葵瓜子還含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和色斑生成。
儘管堅果類零食受到大家注意,但是對於如何吃出安全健康,以及無負擔,更是大眾在意的事情。根據2014年台灣休閒食品消費行為與生活型態調查(ITIS)發現,消費者對健康因素的重視程度更甚於美味因素,並且選擇休閒食品時,會特別考慮「低熱量、天然食材、低鹽、無人工添加、低脂肪」的條件。
助眠補充好食物吃葵瓜子不數羊 | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽油福同享,油的很健康,綠金到底好在哪裏? | 油脂營養成分查詢網
天然色胺酸食物清單!10種助眠營養素讓你睡得好、睡得更聰明 | 油脂營養成分查詢網
對健康好處多多的超級食物 | 油脂營養成分查詢網
對健康好處多多的超級食物:南瓜籽油 | 油脂營養成分查詢網
對健康好處多多的超級食物:南瓜籽油 | 油脂營養成分查詢網
從保持心臟健康到養顏美容,南瓜籽油的10 ... | 油脂營養成分查詢網
從保持心臟健康到養顏美容,南瓜籽油的10大驚人好處 | 油脂營養成分查詢網
教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用 | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽油菸鹼素含量多少?
南瓜籽油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkin...
南瓜籽油水分含量多少?
南瓜籽油俗稱:,水分有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油一般成分資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedo...
南瓜籽油棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:...
葵花籽油膳食纖維含量多少?
葵花籽油俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油一般成分資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunflowe...
南瓜籽油α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素E資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱...
南瓜籽油芥子酸(22:1)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
南瓜籽油苯丙胺酸(Phe)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:P...
南瓜籽油脯胺酸(Pro)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
南瓜籽油鋅含量多少?
南瓜籽油俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...
南瓜籽油膳食纖維含量多少?
南瓜籽油俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油一般成分資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkins...
南瓜籽油棕櫚酸(16:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
南瓜籽油維生素E總量含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素E資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpki...
南瓜籽油酪胺酸(Tyr)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
南瓜籽油丙胺酸(Ala)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
南瓜籽油葡萄糖含量多少?
南瓜籽油俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinsee...