維他命D不足怎麼辦?它有哪些功效、什麼人適合補充維生素D? | 油脂營養成分查詢網
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...麥角鈣化醇),而動物來源是維他命D3(Cholecalciferol,膽鈣化醇)。...維他命D有分活性、非活性兩種,活性維他命D進入人體中,會直接影響體內管道流通中的鈣離子 ...
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是否常常覺得提不起勁?或是感冒很慢好、都好不了?如果你有這些症狀,說不定是身體在告訴你,它缺乏維他命D。維他命D 也常被稱作維生素D,是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。
到底該不該額外補充維他命D呢?有一派認為多數人普遍缺乏維他命D,引述了維他命D對疾病與健康有助益的文獻,建議人們應該額外補充維他命D 以保健康;但又有另外一派的人說,維他命D 吃過量,反而會增加行動的風險,甚至會增加某些問題的風險存在。
但實際的情形究竟是如何呢?讓我們繼續了解維他命D。
❤ 認識維他命D是什麼?
維他命D(Vitamin D),又稱維生素D與陽光維他命,是維持健康的一種基本營養素,屬於脂溶性維他命,是少數能夠透過人體自行合成的維他命,人類可透過日曬產生,或是藉由飲食來攝取維他命D。
大多數他命D可以通過暴露在陽光下獲得;當你的整個人暴露在陽光下時,它會開始自行生產維生素D,但是塗抹防曬霜、陰天、雲層、空污霾害、所穿的衣服類型都會限制紫外線的吸收。因此,除非你生活在熱帶地區,而且沒有長期待在冷氣房或室內,否則很可能會缺少維他命這個人體必要的營養素。
❤ 維他命D有分為維他命D2與維他命D3,D2與D3的差異性,哪一個比較好呢?
除了靠曬太陽接受紫外線產生以外,食物也是另外一種維他命D的來源。來自食物的維他命D有兩種,通常植物來源的是維他命D2( Ergocalciferol,麥角鈣化醇),而動物來源是維他命D3( Cholecalciferol,膽鈣化醇)。
其實維他命D共可以分為D1、D2、D3、D4、D5等等,不過其中以D2與D3較為重要,所以市面上較常看到D2與D3的...
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