缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生 | 油脂營養成分查詢網
![缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2019年9月4日—缺鎂副作用·淺眠體內的神經傳導也和鎂有關,少了它腦細胞很容易會從眼睛接收太多資訊,大腦不斷被刺激的結果就是導致睡不著、淺眠…等問題。·容易抽筋
![缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
體內缺鎂不是一件小事!經常出現抽筋、緊張、胃酸逆流…等症狀,都是身體在告訴你,它現在感覺很不美好,快去補充鎂好嗎?鎂除了保健食品,這10種超「鎂」食物,你該知道!
大多數人比較知道缺鐵、缺鈣的情況,但如果你了解鎂的重要性就會發現,其實體內有許多運作系統都需要鎂的幫忙,例如:建構牙齒、合成DNA和蛋白質…等,因此少了它你的身體可能會出現以下問題。
缺鎂副作用 淺眠 體內的神經傳導也和鎂有關,少了它腦細胞很容易會從眼睛接收太多資訊,大腦不斷被刺激的結果就是導致睡不著、淺眠…等問題。 容易抽筋 缺少鈣會造成神經、肌肉的緊繃,而鎂的主要功能就是把細胞中的鈣離子拉出來,再把它補回骨質裡面,所以沒有鎂的幫助,補充再多鈣質等於白補,當肌肉長期處於緊繃的狀態,更容易發生眼皮跳[1]、抽筋[2]、痙攣[3]…等情況。 骨質疏鬆 鎂除了能捕獲鈣離子之外,也負責調節副甲狀腺的濃度!當身體缺鎂時,副甲狀腺素分泌就會受到抑制,減少腸道吸收鈣質的能力,這時候體內為了維持血鈣濃度,會把骨質中的鈣送到血液裡,長期下來,就容易造成骨質疏鬆的問題。[4] 情緒緊張 當心臟、肌肉、血管或神經過度反應時,鎂就會負責安撫身體,而和鈣一起攝取的時候,更被稱為是天然鎮定劑,因此缺鎂很容易會造成神經緊繃、焦慮、生氣[5]…等症狀,患上憂鬱症的機率也跟著增加。 特別疲勞 讓肌肉和神經獲得更多能量,也是鎂的功用之一,所以一旦缺鎂,身體沒有產生足夠的力量活動、運作,就容易感覺到體力變差或是疲倦。 渴望甜食 經常莫名的想吃甜點嗎?這可能就是缺鎂闖的禍,而且吃太多糖,結果會加速消耗體內儲存的鎂,形成一個惡性循環! 胃酸逆流 你以為胃酸逆流的原因是胃酸太多...
鎂功效改善睡眠,6大鎂食物、缺鎂症狀、副作用一次看 | 油脂營養成分查詢網
缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生 | 油脂營養成分查詢網
台灣人普遍缺「鎂」,多吃才能保健康?小心過量造成這些可怕 ... | 油脂營養成分查詢網
缺「鎂」症狀:易怒、抽筋、心律不整族群易猝死!含鎂花生 | 油脂營養成分查詢網
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 油脂營養成分查詢網
小心不夠「鎂」!營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 油脂營養成分查詢網
鎂的10種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 油脂營養成分查詢網
台灣人普遍缺鎂影響血壓、血糖營養師:吃夠鎂讓你更健康美麗! | 油脂營養成分查詢網
身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況!一張表告訴你補鎂吃什麼 | 油脂營養成分查詢網
缺鎂的原因是什麼?該吃什麼才能帶來「鎂」好生活 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油銅含量多少?
白芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:white...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油維生素E總量含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理調合植物油維生素E資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油銅含量多少?
黑芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油鎂含量多少?
黑芝麻油俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)鋅含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
椰子油菸鹼素含量多少?
椰子油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理椰子油維生素B群&C資訊:樣品名稱:椰子油俗名:樣品英文名稱:Coconutoil內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油修正熱量含量多少?
黑芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)鎂含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鎂有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鋅含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...