芝麻素幫助睡眠?功效如何?哪些人不適合吃? | 油脂營養成分查詢網
![芝麻素幫助睡眠?功效如何?哪些人不適合吃?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年7月12日—芝麻素同時在增強體力、提振精神及幫助入睡,也都能產生效果,對許多更年期並產生睡眠困擾的族群,是非常好的補充品。也有實驗證明,讓50位停經後婦女每 ...
![芝麻素幫助睡眠?功效如何?哪些人不適合吃?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
芝麻素可以幫助睡眠,讓失眠得到改善嗎?
芝麻素還有哪些功效呢?有沒有什麼人不適合吃呢?
【台灣高達四成的人有睡眠問題!長期失眠會增加疾病發生!?】
既2017年台灣睡眠醫學學會的調查,有高達41%的人,覺得對睡眠不夠滿意;2019年的調查,更有10.7%的在職工作人有慢性失眠疾患,特別是輪班工作者的失眠比例,更是日班工作者的2倍以上。
失眠不單只影響心理狀態,對生理健康的影響也很重大;
長期失眠會導致情緒低落、容易疲倦、可能影響到社交、工作表現,甚至產生憂鬱、抑鬱的情況,嚴重影響生活品質;
對於健康,睡眠不足還可能使血壓、血糖升高,增加血管粥狀動脈硬化的風險,進而提高罹患腦血管及心血管疾病機率。
根據統計,雖許多人有睡眠困擾,但有超過三分之二的人不想依賴藥物,更傾向藉由改善生活、飲食習慣,甚至是透過保健品來改善睡不好的問題。
【珍貴芝麻素僅佔1%,搭配維生素E效果更好?直接補充純量萃取芝麻素更有效?】
今天就來分享,我們常聽到的助眠物質–芝麻素,是不是真的能幫助睡眠呢?
芝麻素(Sesamin)是存在芝麻中的植化素,其中的木酚素(Lignans)為主要代表成份,在芝麻中含量僅有0.5%~1.2%不等。
研究發現芝麻素具有強效的抗氧化作用,對於人體的血壓、血脂也具有正面的幫助,更可提升肝臟機能。
芝麻素同時在增強體力、提振精神及幫助入睡,也都能產生效果,對許多更年期並產生睡眠困擾的族群,是非常好的補充品。
也有實驗證明,讓50位停經後婦女每晚吃一茶匙的芝麻,一個月後睡眠有顯著改善。
...
芝麻能「改善便祕、幫助睡眠」超強大!10個芝麻營養優點適合 ... | 油脂營養成分查詢網
芝麻素真的可以幫助睡眠嗎?芝麻素是什麼?營養師根據文獻 ... | 油脂營養成分查詢網
芝麻素功效是什麼?芝麻素怎麼吃才能好入睡?藥師推薦搭配這 ... | 油脂營養成分查詢網
芝麻素幫助睡眠?功效如何?哪些人不適合吃? | 油脂營養成分查詢網
2023市售7款睡眠芝麻素、GABA推薦比較(芝麻明竟不是第一 ... | 油脂營養成分查詢網
營養師推薦3大類「好眠食補」,芝麻素功效倍受激賞! | 油脂營養成分查詢網
好睡眠芝麻素GABA膠囊 | 油脂營養成分查詢網
現代版的「月亮奶粉」,芝麻素+熱牛奶幫你按下睡眠開關 | 油脂營養成分查詢網
芝麻素的3種功效與副作用,幫助睡眠推薦芝麻素嗎? | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素B1含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesam...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油亞麻油酸(18:2)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油山酸(22:0)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油芥子酸(22:1)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素C含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesame...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油癸酸(10:0)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油乳糖含量多少?
黑芝麻油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油糖質分析資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:bl...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油鈉含量多少?
白芝麻油俗稱:,鈉有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:white...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油山酸(22:0)含量多少?
白芝麻油俗稱:,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油其他脂肪酸含量多少?
白芝麻油俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油飽和脂肪含量多少?
白芝麻油俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素K2(MK-7)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素K資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Ses...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油棕櫚酸(16:0)含量多少?
白芝麻油俗稱:,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油粗蛋白含量多少?
黑芝麻油俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油十九酸(19:0)含量多少?
白芝麻油俗稱:,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...