2023市售7款睡眠芝麻素、GABA推薦比較(芝麻明竟不是第一 ... | 油脂營養成分查詢網
2023年1月3日—芝麻素(Sesamin)是從芝麻中分離出的成分,芝麻素含量在芝麻中相當少,僅約0.5-1.1%,而日本的芝麻明就是有獨家萃取技術的芝麻素。芝麻素對於睡眠的助益 ...
分享睡不好該怎麼辦?壓力大、作息不正常等生活壓力大大影響了現代人的生活品質,根據台灣睡眠醫學會調查發現,失眠的盛行率來到20%,平均每5人就有1人有失眠的困擾,「好好睡一覺」成了奢侈的希望,除了安眠藥外,睡眠相關的營養成分,也意外成為高壓之島下的熱搜關鍵詞,像是GABA、芝麻素(芝麻明),都是熱議的睡眠代名詞,但這些營養素對睡眠真的有幫助嗎?又要怎麼補充才會真的發揮功效,以下即整理熱銷的市售睡眠產品評比。
市售睡眠產品常見成分 芝麻素是什麼?跟芝麻明差在哪?芝麻素(Sesamin)是從芝麻中分離出的成分,芝麻素含量在芝麻中相當少,僅約0.5-1.1%,而日本的芝麻明就是有獨家萃取技術的芝麻素。
芝麻素對於睡眠的助益可能來自其改善疲勞的作用,研究指出,在攝取芝麻素八週後,對於受試者的疲勞狀態與睡眠情況有顯著改善效果[1]。
而另一項臨床中,在每日持續攝取黑芝麻粉12週後發現,受試者的睡眠質量顯著提高[2],也因此,芝麻素被認為有助於改善睡眠質量。
延伸閱讀:芝麻素護肝顧睡眠,專家告訴你:芝麻素還有這5大功效[1]
延伸閱讀:只吃芝麻明明沒有用!幫助睡眠食物EX芝麻素、GABA更有感[2]
GABA功效是什麼?對睡眠有幫助嗎?
GABA的研究多為對於情緒的調節、放鬆冷靜有所幫助[3],而在睡眠方面,研究發現在補充GAGA劑量100毫克以上後,具有縮短入睡時間、提高睡眠效率的幫助[4] [5]。
幫助睡眠調節的營養素 ...
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