葉酸只有備孕懷孕才需要補充嗎?營養師帶你花5分鐘搞懂葉酸 ... | 油脂營養成分查詢網
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在葉酸攝取量上,一般成人,我們建議一天大概300~400微克(ug)的葉酸攝取量就足夠了,建議吃法可選在每天的白天任一餐後30分鐘來做葉酸補充。
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葉酸 (Folic Acid) 屬於維生素 B 群中的一種水溶性維生素,又稱為維生素 B9,由於是水溶性的,所以無法儲存在體內,必須每天透過飲食或營養品來補充。
葉酸是人體中不可或缺的營養素,也常被稱為「造血維他命」,是製造紅血球不可缺的物質,與維生素B12同為造血系統中的雙台柱。
如果目前有備孕需求(備孕) 或 已是懷孕中的孕婦媽咪,對葉酸的需求就更不可或缺了,因為足量的葉酸,有助胎兒的神經胞發育,能減少先天異常或缺陷的可能性。
也是眾多醫師建議備孕、懷孕必備的維他命!
網路上關於葉酸好處探討的資料非常多,這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討,有關於補充葉酸對人體,尤其是備孕/懷孕者更是需要留意的相關好處:
葉酸推薦功效好處 1:能預防懷孕/孕婦『新生兒神經管缺陷』 葉酸推薦功效好處 2:能降低懷孕/孕婦『妊娠高血壓疾病事件』 葉酸推薦功效好處 3:能降低懷孕/孕婦『新生兒先天性心臟病風險』 葉酸推薦功效好處 4:能降低懷孕/孕婦『新生兒唇齶裂事件』 葉酸推薦功效好處 5:能降低『中風發生率』 葉酸推薦功效好處 6:能預防『孕婦貧血 / 一般人貧血』 葉酸推薦功效好處 7:有助於『合成DNA/RNA』降低罹癌率 葉酸推薦功效好處 8:有助於人體『蛋白質及胺基酸的利用』 葉酸推薦功效好處 9:有助於維護『神經系統正常運作』 葉酸推薦功效好處 10:有助於『消除情緒不安及焦慮』 葉酸推薦功效好處 11:有助於『改善男性不孕』穩定精子品質 葉酸推薦功效好處 12:有助於『心血管健康維持』參考資料來源 : *美國國家醫學圖書館(PubMed)_Cochran...
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