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精神不濟的話通常推薦吃B群,漢方的話人蔘或紅景天不錯不過B群對維持神經的穩定也有幫助,想要吃大腦保健,單吃B群也是可以不過就看你的需求量, ...
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作者shooting (修廷=休停)
看板Mancare
標題Re: [討論] 常加班精神不濟 吃什麼保健食品有
時間Sun Dec 4 22:45:37 2016
※ 引述《ccds14725 (bravo)》之銘言: : 做為一個常加班 且工作時間完全離不開電腦的人 : 用電腦的時間平均一天大概是15.16個小時吧… : (好吧 一部份是沒工作也在打電玩XD) : 最近覺得身體狀況大不如前 不知道是不是因為初老了(掩面) : 常常加班之後 早上精神不濟已經很平常 咖啡也沒啥幫助 : 常常上一秒想的事情瞬間忘記 或者是掉東掉西 : 但看醫生也沒有什麼特別的病症 : 問了周遭朋友,他們建議我平日可補充一些保健品 : 作息要正常 不要熬夜 均衡飲食 多運動 : (但這些對我的工作狀況來說超難QQ) : 想問除了調整生活作息之外 : 大家會推薦吃一些維他命或補給的保健食品嗎? : 有沒有吃什麼營養保健食品對改善思緒跟疲勞有幫助? : 聽說魚油還不錯 : 想問各位大大有推薦哪個牌子的魚油或怎麼挑選? 精神不濟的話通常推薦吃B群,漢方的話人蔘或紅景天不錯 不過B群對維持神經的穩定也有幫助,想要吃大腦保健,單吃B群也是可以 不過就看你的需求量, 可以逛逛藥妝店參考你想要產品的營養標示 如果是想要好睡,通常會建議吃衛福部每日建議量的100%就好 如果是要提神就看個人 市面上B群劑量 從衛福部每日建議量100%~5000%的產品都有 (我個人是吃到1000%會頭痛不適,每個人承受度不同) 不喜歡比較便宜的化學合成B群, 也可以去有機店買酵母粉/酵母錠,或是藍綠藻類的 算是很不錯的天然B群來源,不過價格稍高 魚油的話通常都是DHA+EPA,每家的比例不太一樣 有些DHA多 有些EPA多 通常要補腦或是保護眼睛 要選DHA佔比較高的 如果是想吃心血管疾病、三高預防的 才選EPA比較高的 一般來說DHA每日的建議量大概是100-250mg 各國標準不一樣 (也是有人建議吃到1000mg 不過這樣的劑量通常就是吃魚+魚油膠囊一起) 看你一天打算吞幾顆 再決定買哪種規格就好,基...
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