教你輕鬆學黑米減肥法 | 油脂營養成分查詢網
![教你輕鬆學黑米減肥法](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年6月23日—黑米的脂肪含量比一般白米低,有豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,用黑米取代白米會比較有飽足感,在節食時可以好好利用,搭配吃一些少油少脂肪的肉類,也不用 ...
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一般人一定很少聽過黑米減肥法吧~黑米屬於粗糧,雖然說價格比較昂貴一些,但相對而言,營養成分也高出許多,多吃黑米可以增加飽足感,由於黑米含有大量的營養素,可以幫助補中氣,對於身體有益處。
黑米減肥法由來已久,有許多人是經由黑米減肥法瘦身成功,那到底該怎麼使用黑米減肥法呢?在這小編將一一為你做介紹
黑米減肥法簡介:
黑米的脂肪含量比一般白米低,有豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,用黑米取代白米會比較有飽足感,在節食時可以好好利用,搭配吃一些少油少脂肪的肉類,也不用擔心會變胖,還可以因為攝取的熱量減少而變瘦。
黑米減肥法減肥原理:
黑米屬於糙米的一種,黑米粥中的纖維含量比較高,飽足感相對高很多,同時因為黑米營養豐富,黑米含有充足的碳水化合物、蛋白質數量略低;但是質量卻比其他的糧食好,而且脂肪含量很低,可以同時補充足夠的營養。
黑米減肥法所需材料:
黑米以及其他搭配的蔬果魚肉等。
黑米減肥法作法:
逐步進行,首先先以一個月為一個週期,一個月內、每個星期又是一個小周期,減肥期間不要只吃黑米,建議與蔬菜水果一起吃,保證營養攝取足夠,也可以讓黑米減肥法效果加倍。
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