利用黑米有效減肥,7天打造魔鬼身材! | 油脂營養成分查詢網
![利用黑米有效減肥,7天打造魔鬼身材!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑米是一種健康營養的食物,使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快,但是勝在比較穩定,而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩週之 ...
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很多美眉在減肥的時候怎麼減都瘦不下來,其實很多時候是沒有用對方法,或者是方式錯誤,沒有計劃地亂減。編輯和你分享一個吃黑米減肥的7天計劃,規劃好每天的飲食,利用黑米有效地減肥。
一、黑米減肥法的優點
1、飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯,而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配,吃起來就好像是正常的一餐,不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝兩碗也不會過量。此外,黑米屬於糙米,湯的纖維含量比較高,飽腹感很強。吃了黑米粥之後,跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2、營養
黑米營養豐富,它含有充足的碳水化合物,蛋白質數量略低,但是質量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富,還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米要豐富得多。
3、安全
黑米是一種健康營養的食物,使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快,但是勝在比較穩定,而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩週之內也不會帶來任何不適的反應。
二、7天黑米減肥計劃
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個週期,一個月內每個星期又是一個小的週期。另外,減肥期間,不用光吃單一的黑米,蔬菜水果一起吃,保證營養攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍喔!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食,而且黑米減肥期間是不禁水的。
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