貧血就要補鐵?小心亂補「鐵中毒」 | 油脂營養成分查詢網
![貧血就要補鐵?小心亂補「鐵中毒」](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
鐵質過量之所以會危害健康主要是因為它會在二價鐵(Fe2+)和三價鐵(Fe3+)兩種不同的原子價之間轉換,原子價改變的過程會催化自由基的形成而促進老化,並增加罹患心血管 ...
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儘管鐵是人體非常重要的微量礦物質,但貧血並非就是缺鐵,且並非所有人都適合補鐵,亂補反而可能會危害身體健康。今天就讓我們來快速了解一下有關貧血與補鐵的基本知識,了解該如何才能補對營養為健康加碼!
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 貧血vs紅血球、血紅素與鐵! 如果你曾捐過血,你可能看過這樣的景象:護士從你指尖取一滴血滴到淺藍色的硫酸銅溶液中,以了解你的血紅素是否足夠,若血液浮在表面而不會沉入溶液底部的話,護士小姐會說:「你的血紅素不夠,不適合捐血….並建議你回去要多攝取含鐵的食物,補補血」;或者在健康檢查報告上看到紅血球(RBC)和血紅素(Hb)的檢測數值,如果結果低於標準值,還會在報告上出現「有貧血,建議多攝取含鐵食物」之類的字眼….到底紅血球、血紅素和貧血有什麼關係,是否指數低就要補鐵呢?大家都知道生命的存活依賴氧氣的存在,而紅血球就是人體中負責搬運氧氣的車子,血紅素則是紅血球上攜帶氧氣的介質。打個比喻來說,如果把紅血球比喻為車子,氧氣當成乘客的話,血紅素就好比椅子,鐵則是椅子上的椅墊,也就是和氧氣結合的部位。所以紅血球(車子)或血紅素(椅子)數量不足或有問題,或缺鐵都會影響身體攜帶氧氣的數目,此時則稱為貧血。
貧血症狀知多少! 由於貧血指的就是紅血球或血紅素過低,故其症狀主要表現症狀為細胞缺氧上,如: ● 體能精力差、精神易倦怠、耐力與持久力差,易感到疲勞,四肢無力 (因細胞缺氧) ● 頭暈眼花、思緒不順、記性差 (因大腦缺氧) ● 容易喘、呼吸急促、心跳加速 (因增加心臟負擔)
不過,除了鐵以外,缺乏維生素B6、B12和葉酸也會導致貧血,因為紅血球...
鐵過量症狀 鐵質過多原因 排鐵食物 鐵過量頭暈 鐵劑吃太多 鐵質過多便秘 鐵中毒 劑量 一天需要多少鐵 鐵攝取過多 鐵質標準 吃鐵劑禁忌 缺鐵症狀 補鐵效率最高的食物 鐵質補充劑 鐵劑什麼時候吃最好 血液鐵含量 B群 胡蘿蔔素 胡蘿蔔 維生素 C 巧克力色胺酸 維他命e功效皮膚 食用油脂肪酸比例表 向日葵意義 大豆卵磷脂分子料理 無鹽奶油推薦dcard
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2022年4月1日 — 推薦閱讀:鐵質吃不夠會造成器官缺氧3撇步有效補鐵 ... 不要低於15 ng/ml;但鐵蛋白過多也可能是鐵超載、鐵色素沉著症或慢性發炎,因此男性建議不要高 ... Read More
鐵質過多,為什麼它會大量損害您的健康 | 油脂營養成分查詢網
2020年10月31日 — 什麼是鐵質過多?鐵是人體無法發揮作用的重要礦物質之一,與大多數其他營養素一樣,高劑量的鐵也是有害的,實際上,鐵是如此有毒,以至於其在消化道中 ... Read More
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2017年4月25日 — 鐵攝取過度,會引發便祕、腸胃不適等。多餘的鐵雖然會被儲存在人體內,不過也會被排泄出體外,因此若正常飲食不需擔心會有攝取過量 ... Read More
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