哺乳期不能吃什麼?3大食物類型大盤點! | 油脂營養成分查詢網
2020年8月3日—哺乳期不能吃什麼?這3大類食物要忌口!·1.含酒精以及咖啡因:薑母鴨、咖啡·2.減少泌乳量的食物:寒冷食物、韭菜·3.食物導致乳腺阻塞:油炸類、高油脂 ...
哺乳期不能吃什麼?處於哺乳期的媽咪很辛苦,一個人要負責兩人份的營養,生活中所吃的每項食物,都有不同影響與好處。如果要使自己與寶寶皆攝取足夠的營養,必須先了解什麼食物吃了能增加奶量?又有什麼是哺乳期應該避開的?看完這篇文章,相信媽咪能精準掌握哺乳期的正確飲食方式!
哺乳期不能吃什麼?這3大類食物要忌口!哺乳期不能吃什麼?會與寶寶接觸的一切,都需要謹慎篩檢與注意,尤其是每天的飲食,因為吃下肚的食物會直接影響母乳質量,例如偏寒冷性質的食物,常常導致退奶、便秘等情況。因此奇妮整理了會對母乳產生影響的3大類飲食,帶媽咪深入了解哺乳期不能吃什麼!
延伸閱讀:孕婦飲食推薦,3正確飲食養胎不養肉![1]
1.含酒精以及咖啡因:薑母鴨、咖啡
人體攝取酒精與咖啡因時,會加速血液循環,並使大腦皮層處在亢奮狀態,媽咪若是飲入過多的酒精與咖啡,泌乳量會有所下降,乳汁也會對寶寶產生嗜睡、易出汗、體重下降等情況。建議媽咪如果飲用酒精、咖啡因,最安全做法是等2-2.5小時後再來哺乳,可大大減少影響。另外台灣兒科醫學會[2]建議,哺乳媽咪每天不宜喝超過每公斤0.5公克的酒精,相當於一個350cc的罐裝啤酒。咖啡因部分則建議不超過200毫克。
2.減少泌乳量的食物:寒冷食物、韭菜
哺乳期不能吃什麼?人蔘、韭菜、麥芽為最多人提起的退奶食物,其他還有許多食物可能導致退奶,共通點都為寒冷屬性,例如白蘿蔔、西瓜等。如果不小心吃到退奶食物的媽咪也別擔心,植物賀爾蒙需要一定的量才會有影響,並且只要多吃發奶食物、放鬆心情,很快就能恢復正常哺乳量了!
寒冷蔬菜:九層塔、大白菜、茄子、芹菜、萵苣、蘆筍、多數瓜類、花椰菜、金針菇 寒冷水果:梨子、西瓜、奇異果、水蜜桃、柚子、草莓、葡萄柚、火龍果 寒冷藥草:花椒、鼠尾草、百里香、茉莉花 涼性飲品:青草茶、薄荷茶、薏仁湯、菊花茶 ...餵母乳可以喝咖啡嗎?哺乳飲食手冊:追奶食物與方法 | 油脂營養成分查詢網
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