哺乳期間什麼不能吃?3大類食物要注意! | 油脂營養成分查詢網
![哺乳期間什麼不能吃?3大類食物要注意!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年3月25日—親餵母乳的好處相當多,不僅可以給予寶貝充足營養、幫助產後子宮收縮,自己也能趁機瘦身恢復孕前身材,不過哺乳期間該注意哪些飲食禁忌呢?哺乳期應多 ...
![哺乳期間什麼不能吃?3大類食物要注意!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
哺乳媽咪為了給予寶貝營養的奶水,在飲食上都會更加注意,除了認為媽媽吃了什麼等於寶寶喝了什麼外,還要擔心奶量不足或石頭奶、乳腺炎。但網路謠言滿天飛,究竟有哪些食物不能吃呢?
親餵母乳的好處相當多,不僅可以給予寶貝充足營養、幫助產後子宮收縮,自己也能趁機瘦身恢復孕前身材,不過哺乳期間該注意哪些飲食禁忌呢?
哺乳期應多補充的兩類食物
馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示,由於奶水的主要成分是水,因此哺乳媽咪應多補充水分,另外也須多攝取蛋白質以增加奶水營養。
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水分
哺乳媽咪一天應至少飲用2000cc的水分,除了日常補水,每一次哺乳結束或是剛擠完奶後也須補充與奶量相對應的水量,才能補足哺乳所需。
此外,由於產後正在恢復孕前身體機能,容易導致利尿,部分媽咪會誤以為自己飲水量過多而不敢喝水,事實上是身體荷爾蒙變化導致,若有頻尿狀況仍須飲用足夠水分,才能應付奶水需求。
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蛋白質
為了增加奶水營養,媽咪可以多補充蛋白質類食物,例如:雞肉、魚湯、黑豆豬腳等,不過因為蛋白質容易引起脹氣...
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