【圖解營養學】2019年加拿大飲食指南 | 油脂營養成分查詢網
2020年11月28日—【圖解營養學】2019年加拿大飲食指南·1.鼓勵民眾食用多樣、未加工的食物·2.強調以植物食材為主的飲食型態·3.強調烹煮技巧與避免食物浪費
🔺重要修訂 ☑新版指南將食物分類與食物份數刪除 ☑刪除可以以100%果汁取代水果的建議 ☑刪去食物分類,奶類未獨立列出而是併入蛋白質食物中🔺餐盤指引 ☑充足的蔬菜與水果 ☑攝取蛋白質食物 ☑選擇全榖食物 ☑讓水成為您的首選飲品
🔺飲食建議 ☑留心你的飲食習慣 ☑多動手製備餐點 ☑享受你的食物 ☑與人共餐 ☑善用食品標示 ☑限制高鈉、高糖或高飽和脂肪酸的食物 ☑對於食品行銷保持警戒
🔺其他重要要點 1. 鼓勵民眾食用多樣、未加工的食物 2. 強調以植物食材為主的飲食型態 3. 強調烹煮技巧與避免食物浪費 4. 14歲以上,應限制每日鈉攝取量小於2300毫克 5. 每日游離糖攝取應小於總熱量之10% 6. 每日飽和脂肪酸攝取應小於總熱量之10% 7. 反式脂肪酸攝取量應小於總熱量之1%
撰文者 Vivian李芷薇營養師 現職國立臺北大學營養師、臺北市信義區健康中心特約講師、企業健康講座合作講師;臺北醫學大學保健營養學系碩士。熱衷於預防醫學,曾有病患告訴我:「如果早些認知飲食的重要,我就不會這麼快受到疾病的折磨。」,讓我一心投入營養知識的傳播,想要用最簡單的文字與最清楚的圖解,讓你秒懂營養學,希望能讓更多人及早朝向健康的方向邁進2019年加拿大食品指南:植物性蛋白食物攝取應佔每餐的四分 ... | 油脂營養成分查詢網
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