喝牛奶助好眠糖尿病、腎臟病人要忌口 | 油脂營養成分查詢網
![喝牛奶助好眠糖尿病、腎臟病人要忌口](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2019年10月16日—至於牛奶中的乳糖,則會影響血糖,但因為牛奶的組成很多元,屬於一種低GI值(升糖指數)的食物,適量的攝取可以幫助血糖穩定,避免因為夜晚血糖低造成飢餓感 ...
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牛奶中的蛋白質組成中富含「色胺酸」,這個胺基酸在人體內可以轉變血清素,研究中被認為可以穩定心情及調節睡眠。
牛奶中的「鈣質」,除了是骨骼及牙齒的原料,也是身體肌肉控制收縮及放鬆的物質,可以避免睡眠時不正常的抽筋狀況。
至於牛奶中的乳糖,則會影響血糖,但因為牛奶的組成很多元,屬於一種低GI值(升糖指數)的食物,適量的攝取可以幫助血糖穩定,避免因為夜晚血糖低造成飢餓感,但過量飲用反而會影響睡眠品質。
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