吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最好 | 油脂營養成分查詢網
![吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最好](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年11月21日—網上有些人有發言「深海魚油晚上睡前吃效果好」,其實在文獻上的記載並沒有發現有研究確切指出魚油睡前吃吸收或是功效會比飯後吃更好。因此在沒有確切的 ...
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魚油omega-3是在台灣非常風行的一種保健食品,但是你真的知道吃魚油omega-3的功效與好處嗎?市售魚油百百款,為什麼不同廠牌的魚油有不同的吃法呢?一天到底應該要吃幾顆魚油?睡前吃魚油有好處嗎?還是飯後吃魚油才對,營養師來解答!
魚油omega-3是什麼?為什麼要吃魚油?
魚油最精華的就是要補充Omega-3,其中又可分為EPA及DHA,而根據不同的魚油產品,EPA與DHA的比例也有所不同,能提供的健康好處也不太相同,因此透過不同EPA:DHA比例的魚油產品,可以更精準的來幫助各個年齡層與族群的健康。
台灣的生活習慣外食居多,餐廳多採用沙拉油以熱炒或油炸的方式做烹調,使得人們過多的攝取到變質劣化的Omega-6多元不飽和脂肪酸,因為如此才需要同時也增加魚油內Omega-3的攝取量,來平衡體內Omega-6:Omega-3=1:1,這樣的攝取比例才能夠讓身體最健康。
下列為Omega-3與6常見的食物,快仔細瞧瞧平常你的飲食,攝取有均衡嗎?
Omega-3:常見於魚類、核桃、亞麻籽等。 Omega-6:常見於植物性油(如:葵花油/沙拉油/紅花籽油)、芝麻、花生、雞蛋、乳製品等。
吃魚油omega-3的好處與功效是什麼?
魚油能幫助循環力
目前研究上認為,EPA與DHA的最佳比例為3:2的Omega-3魚油最適合大眾保養補充。
大研高濃度頂級魚油[1]即依此比例所設計,可作為日常補充良好的不飽和脂肪酸來源,適合飲食經常大魚大肉、應酬、熬夜的高壓族與中年族群。
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