12大魚油功效介紹!5大需求怎麼吃最有效?小心吃錯會有反 ... | 油脂營養成分查詢網
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2023年1月18日—如上所述,由於體體代謝油脂的高峰時間是午夜,因此有些人會建議魚油要在睡前吃,但這部分只是基於學理推斷,並無實驗證明,因此我們還是建議在晚飯後食用 ...
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魚油是指深海魚中所含的油脂,由於富含【Omega-3脂肪酸】,對人體有非常多好處,依據不同需求,小至尚未出生的胎兒,長至銀髮族保養,都可以透過補充魚油達到不同的效果。
深入瞭解
魚油的『關鍵成分』
【Omega-3脂肪酸】
魚油中的『Omega-3脂肪酸』,可以細分為兩大成分,分別是【DHA】(二十二碳六烯酸)以及【EPA】(二十碳五烯酸),而這兩大成分分別有各自的功效:
DHA:作為構成人體內大腦、神經傳導、細胞膜、視網膜的重要成分,充足的DHA可以『促進腦部靈活、幫助眼部保養、調節生理機能』 EPA:同樣作為與人體內的必需脂肪酸,主要的功效是促進人體『維持心血管健康、抗發炎』以及避免『思緒憂鬱』⭐既然魚油有這麼多功效,到底適合什麼人吃呢?
【銀髮族】:幫助心血管保養、預防老年失智,提升記憶力 【上班應酬族】:工作壓力大 (心血管高風險族群),可提前保養 【外食族】:飲食不均衡,容易導致慢性發炎,可補充魚油幫助平衡 【學齡兒童】:幫助小朋友大腦發育,提升成長階段小朋友的學習效率 【孕婦】:減少早產機率、舒緩產後憂鬱,並促進胎兒正常發育 【3C族】:維持角膜完整、促進淚液分泌,改善乾眼症 【憂鬱症】:幫助改善憂鬱,重拾正面思考所以說,不論任何年齡、任何族群,都可以透過補充魚油來達到不同的保養效果!
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