最便宜的營養品香蕉的6大好處 | 油脂營養成分查詢網
![最便宜的營養品香蕉的6大好處](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
4天前—膳食纖維和益生菌都能促進腸道臑動,幫助排便。吃香蕉要多喝水,如果只攝取膳食纖維,缺乏水分潤腸,反而容易便祕。中醫認爲,香蕉味 ...
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香蕉[1]香甜可口、營養豐富,深受小孩與大人的喜愛,它也是各種纖維素和微量元素等的重要來源。香蕉的另一好處是價格便宜,而且一年四季都能吃到。吃香蕉的好處極多,包括潤腸通便、調節情緒、降血壓[2]和幫助減肥等。
香蕉[3]營養價值豐富,每100克香蕉中,水分占了75%左右,另外還含有約22克的碳水化合物,其它營養成分包括蛋白質、膳食纖維[4]、脂質、鉀元素、鈣元素,維生素C、維生素B、維生素U等人體所需的營養素。
香蕉的6大好處 1、排便順暢香蕉可以幫助排便,使排便更順暢。
同心醫療體系營養師楊斯涵指出,香蕉富含膳食纖維[5],100克中就有1.6克;還含有腸道益生菌的食物——果寡糖。膳食纖維和益生菌都能促進腸道臑動,幫助排便。
吃香蕉要多喝水,如果只攝取膳食纖維,缺乏水分潤腸,反而容易便祕。
中醫認爲,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,能改善腸胃積熱造成的便祕。台北醫學大學附設醫院中醫師吳柏鋒表示,腹脹、腹痛、口乾口臭的便祕者,可以適量食用香蕉來緩解。
2、改善腸道健康[6]香蕉有助維持腸道健康[7]。香蕉的抗性澱粉是腸道益生菌的食物,還有助於增加短鏈脂肪酸。《長庚醫訊》指出,短鏈脂肪酸是抗性澱粉經由腸道厭氧菌發酵後的產物,可提供人體5%~10%的能量來源,同時也是腸內益生菌的能量來源,兩者相互影響,使腸道代謝活動生生不息。
吃香蕉有助維持腸道健康。(Pexels) 3、降血壓[8]香蕉含有鉀,可幫助控制血壓,因此吃香蕉可預防高血壓。此外,鉀還有助於降低心臟疾病風險。《當前高血壓報告》(Current Hypertension Reports)在2011年刊登研究指出,攝取鉀可降低中風、冠心病、心肌梗塞和其它心血管疾病的風險。
香蕉也含有雲香素,它能抑制血小板凝集、防止膽固醇氧化,幫助維持血管通暢。但楊斯涵指出,香蕉的含糖較高,一根香蕉等於...
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