地瓜熱量幾乎一碗飯?營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半 | 油脂營養成分查詢網
![地瓜熱量幾乎一碗飯?營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年9月7日—地瓜熱量100g約120卡,雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低,減肥適合用地瓜取代精緻澱粉(白飯),想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...
![地瓜熱量幾乎一碗飯?營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
在台灣最快取得熟地瓜的地方就是超商賣得烤地瓜,但營養師表示其實「烤地瓜」本身熱量一點都不低!半個手掌大小熱量就超過一碗飯,再與其他食物一起吃增加飽足感的情況下,熱量也再疊加上去,所以才會有地瓜越吃越胖的謠言產生。建議要吃前,先放入冰箱冷凍讓原本熱的地瓜轉冰,由於地瓜中的澱粉冷卻過程中會變成「抗性澱粉」,「抗性澱粉」的消化率和吸收率比一般的澱粉差,由於即使到了小腸末都不容易被地特性熱量減半,且大大增加排便功能。
【營養學】食物份量及熱量計算(營養學實驗 | 油脂營養成分查詢網
地瓜減肥小知識,這樣吃地瓜熱量少50% | 油脂營養成分查詢網
地瓜熱量・醣質?怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 油脂營養成分查詢網
地瓜熱量幾乎一碗飯?營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半 | 油脂營養成分查詢網
地瓜營養價值?熱量多少?[地瓜減肥法]介紹黃、紅、紫地瓜 | 油脂營養成分查詢網
成功鏟肉6kg以上!超商地瓜減肥3方法,吃對了瘦很大 | 油脂營養成分查詢網
日常運動飲食分享,外食如何吃出效率與健康? | 油脂營養成分查詢網
破除地瓜神話:吃地瓜減肥,只會越吃越胖! | 油脂營養成分查詢網
馬鈴薯VS地瓜,究竟吃誰比較快瘦?營養師點出三標準一次看懂 | 油脂營養成分查詢網
[減肥常見食物迷思]最夯的食物~地瓜! | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油水解胺基酸總量含量多少?
豬油俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)粗脂肪含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)一般成分資訊:樣品名稱:大豆...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油維生素K2(MK-4)含量多少?
豬油俗稱:,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素K資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油廿四酸(24:0)含量多少?
豬油俗稱:,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(粳米)膳食纖維含量多少?
米油(粳米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理米油(粳米)一般成分資訊:樣品名稱:米油(粳米)...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油鈣含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,鈣有多少呢?本篇為大家整理大豆油礦物質資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)膳食纖維含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)一般成分資訊:樣品名稱:米油(秈米)...