喝防彈咖啡減重超有感?不可不知的防彈咖啡減重原理及作法 | 油脂營養成分查詢網
2020年2月27日—最近超流行的瘦身飲食法,就屬「防彈咖啡」減重法,讓人覺得容易執行又能...如果晚上想要喝防彈咖啡的話,建議在睡前四小時前喝完,避免影響到睡眠 ...
你聽過生酮飲食嗎?知道防彈咖啡嗎?最近超流行的瘦身飲食法,就屬「防彈咖啡」減重法,讓人覺得容易執行又能輕鬆達成了!風靡歐美、更讓好萊塢名人趨之若鶩的防彈咖啡減重法,近來不斷在社群網路被轉載,這個由美國矽谷工程師以西藏酥油茶為啟發的配方,號稱不只能夠快速減重,還能幫助人活力充沛,被許多有減重需求的人們不斷推崇。
但防彈咖啡的減重原理到底是什麼?比例怎麼調、怎麼喝才能達到最好的減重效果呢?長期飲用會不會有副作用?這些常見問題,就讓小編來幫大家解惑!
喝防彈咖啡就能瘦?減重原理就在這
這杯配方為「咖啡+奶油+椰子油」的防彈咖啡,其實是屬於生酮飲食的一類,防彈咖啡所採用的減肥原理與生酮飲食法雷同,當人的體內缺乏醣類時,人體就會啟動機制,強迫燃燒體內脂肪,以供應身體能量所需。
以脂肪取代葡萄糖成為主要能量來源
一般來說,我們所吃進去的能提供身體能量的食物可分為三大類:碳水化合物、蛋白質和油脂。碳水化合物在體內會分解為葡萄糖,一部分提供能量,一部份儲存在肝臟、形成肝醣。當人體需要能量時,首先會消耗葡萄糖來提供人體能量,接著利用肝醣,如果以上兩者的存量都不夠了,才會開始分解油脂、脂肪。由此可知,要燃燒脂肪是十分困難的。
而防彈咖啡裡的油脂(草飼無鹽奶油、椰子油),都是較容易吸收的中鏈脂肪酸,容易被吸收,取代葡萄糖成為身體的能量來源,以油脂來代替平時從碳水化合物中所提供身體的50%~60%能量,但為什麼用油脂替代醣類可以達到減重效果呢?
如果減少碳水化合物攝取,體內脂肪就會被當成能量來源分解燃燒,產生酮體以達到減脂效果。簡單來說,一旦開始少吃碳水化合物,體內多餘的脂肪就會被消耗。
防彈咖啡與生酮飲食有什麼關係?
防彈咖啡的核心減脂原理為-促進人體以消耗脂肪作為主要能量供應的短暫生酮狀態,相比於更嚴苛的生酮飲食(每日進食比例為75%脂肪酸、20%蛋白質、5%碳水化合物),執行起來更為簡單、也比較容...
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