20種富含維生素E的食物- 肉類|植物|油 | 油脂營養成分查詢網
![20種富含維生素E的食物- 肉類|植物|油](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
以α-生育酚含量排列,α-生育酚是維生素E最容易被人體吸收並應用的形式。...高油酸紅花子油,49.09...例如,一個很好的方式就是在飲食中添加一些葵花籽或杏仁。
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維生素E[1]是一組強大的抗氧化劑,可保護細胞免受到自由基[2]的傷害。 維生素E對於身體正常運作非常重要。
如果長期攝取不足,身體可能更容易感染、視力受損或肌肉無力。
但值得慶幸的,維生素E在我們的飲食中常常出現。 因此,除非對於營養吸收有些不良,一般不會維生素E缺乏。
在美國,每天15毫克的維生素E被認為足以滿足絕大多數成年人的需要。在美國和加拿大,此每日建議攝取量(DV)被選作營養標籤上的參考。 在台灣的建議資料主要是以年齡區分,衛服部建議一天維他命E攝取量大約10~20毫克(即15~30國際單位)
以下是20種食物中α-生育酚含量高的食物的列表,這是維生素E最容易被人體吸收並應用的形式(1)。
本文提供了五種富含維生素E的食物列表,按食物類別分類。
台灣常見食物之維生素E含量 mg/100 g α-生育醇 β-生育醇 γ-生育醇 δ-生育醇 燕麥片 0.29 0.06 0.19 0 意麵 ...
高油酸葵花籽油δ-生育酚 高油酸葵花籽油δ-生育酚 糙米飯 醣 量 紅花籽油膠囊 葵花籽油(多種維生素強化)總碳水化合物 中鏈脂肪酸碳數 喝亞麻仁油時間 維生素a缺乏 胺基酸副作用 麻油雞酒味太重怎麼辦
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以α-生育酚含量排列,α-生育酚是維生素E最容易被人體吸收並應用的形式。 ... 高油酸紅花子油, 49.09 ... 例如,一個很好的方式就是在飲食中添加一些葵花籽或杏仁。 Read More
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