亞麻仁油怎麼吃?3種亞麻仁油吃法你吃對了嗎? | 油脂營養成分查詢網
![亞麻仁油怎麼吃?3種亞麻仁油吃法你吃對了嗎?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年3月11日—1.直接飲用.有些人有直接喝油保養的習慣,如果可以接受亞麻仁油的味道,可用湯匙盛一口亞麻仁油,直接倒入口中食用。·2.涼拌·3.沾麵包吃.
![亞麻仁油怎麼吃?3種亞麻仁油吃法你吃對了嗎?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
延伸閱讀:亞麻仁籽油功效有哪些?亞麻仁油推薦怎麼選?[1]
亞麻仁油怎麼吃?3種亞麻仁油吃法每種油品都有不同的「發煙點」,只要超過這個溫度,油就會開始變質冒煙,產生各種有害物質與致癌物。亞麻仁油的發煙點約107℃,因此不適用大火快炒等高溫烹調方式,建議直接飲用或涼拌食用,盡量避免加熱,才能攝取到亞麻仁油的完整營養素,以下介紹3種亞麻仁油吃法:
1. 直接飲用有些人有直接喝油保養的習慣,如果可以接受亞麻仁油的味道,可用湯匙盛一口亞麻仁油,直接倒入口中食用。成人每天可食用約10-20ml,兒童約5-10ml的亞麻仁油做保養。
2. 涼拌亞麻仁油的發煙點低,不適合高溫烹調,如果不習慣直接喝油,就可以把亞麻仁油拌入其他食物食用,如淋在料理完的菜餚、拌入蔬果沙拉、煮好的麵線、粥、湯等,可增添菜餚香氣、補充營養。
3. 沾麵包吃
在歐洲國家,很習慣用麵包沾油吃,如橄欖油、亞麻油等,可以讓麵包更好入口,不會乾乾柴柴,還有油品獨特的香氣,讓麵包的口感、味道更有層次!
補充: 需要注意的是,亞麻仁油接觸空氣後容易氧化,所以開瓶後應盡速食用完畢,拌入食物中後也要趕快吃完,才能攝取到最高營養的亞麻仁油喔!
延伸閱讀:
References 亞麻仁籽油功效有哪些?亞麻仁油推薦怎麼選? (thegreatestdietician.com)亞麻仁油怎麼吃?3大好處、食用方式一次了解 | 油脂營養成分查詢網
亞麻仁油料理4種吃法搭配,有效發揮亞麻仁油功效 | 油脂營養成分查詢網
亞麻仁油怎麼吃最好?推薦3大吃法,營養滿分活力滿點! | 油脂營養成分查詢網
亞麻仁油怎麼吃?3種亞麻仁油吃法你吃對了嗎? | 油脂營養成分查詢網
功效有哪些?亞麻仁油挑選、食用方法Q&A | 油脂營養成分查詢網
【亞麻仁油的5大功效】何時喝、一天喝多少、副作用一次看懂 | 油脂營養成分查詢網
「魔法之油」亞麻仁油!每天1匙預防心臟病潤腸通便、改善濕疹 | 油脂營養成分查詢網
【亞麻仁油的功效與副作用】營養師教你這樣選亞麻仁油 | 油脂營養成分查詢網
亞麻籽油能幫助改善體質!富含優質脂肪Omega | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油棕櫚酸(16:0)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油糖質總量含量多少?
亞麻仁油俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油糖質分析資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油半乳糖含量多少?
黑芝麻油俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油糖質分析資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油辛酸(8:0)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油辛酸(8:0)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油十三酸(13:0)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油飽和脂肪含量多少?
亞麻仁油俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油一般成分資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油維生素D3含量多少?
亞麻仁油俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油維生素D資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油鈣含量多少?
亞麻仁油俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油礦物質資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油亞麻油酸(18:2)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油P/M/S含量多少?
亞麻仁油俗稱:,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油維生素B6含量多少?
亞麻仁油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油維生素B群&C資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油癸酸(10:0)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品名...