【亞麻仁油的5大功效】何時喝、一天喝多少、副作用一次看懂 | 油脂營養成分查詢網
2022年3月31日—亞麻仁油(LinseedOil)又稱為亞麻籽油(FlaxseedOil),顧名思義是由亞麻籽壓榨出來的油脂。亞麻仁油含有極其豐富Omega-3的α-次亞麻油酸(ALA)及部分 ...
Omega-3 的來源豐富,在魚油、藻油、亞麻仁油等都能找到 Omega-3 脂肪酸的痕跡,市面上也比較常見到魚油及藻油的產品,但對亞麻仁油還不了解,因此在這篇文章中,帶大家了解亞麻仁油的定義、功效、何時喝、副作用等等知識,讓大家一次了解擁有「素食者魚油」美譽的亞麻仁油吧。
亞麻仁油是什麼?亞麻仁油(Linseed Oil)又稱為亞麻籽油(Flaxseed Oil),顧名思義是由亞麻籽壓榨出來的油脂。亞麻仁油含有極其豐富 Omega-3 的 α-次亞麻油酸(ALA)及部分 Omega-6 的亞麻油酸(LA)。由於二者無法自行在人體內製造,必須由食物攝取補充,所以屬於必須脂肪酸。
油脂與我們體內的荷爾蒙分泌、細胞膜功能,甚至是生理狀態及代謝作用都有密不可分的關係。Omega-3 脂肪酸包含ALA、EPA、DHA,ALA 可以自行在人體内轉換成魚油常見的兩種 Omega-3 脂肪酸:EPA 及 DHA,其有助於抗發炎及降低過敏、預防心血管疾病風險、預防癌症;再來是可以促進新陳代謝、調節生理機能,故亞麻仁油是素食者良好的 Omega-3 脂肪酸來源,有「素食者魚油」的美譽。
亞麻仁油的營養組成
亞麻仁油是由亞麻籽萃取而得,亞麻仁油含有 55% Omega-3 的 α-次亞麻油酸 ( ALA),15% Omega-6 亞麻油酸( LA),其可以平衡體內 Omega-3 及 Omega-6 脂肪酸的比例,對健康有比較好的效應。
此外還包括蛋白質及許多其他的脂溶性微量營養素,但主要是最豐富的木酚素來源,還具有可溶性的膳食纖維。
研究指出,食用亞麻仁籽有助於降低血液中膽固醇濃度,改善其他冠狀動脈疾病指標。
油脂是我們人體不可少的能量來源之一,能協助運輸體內的脂溶性維生素,再來是提供人體不能自行合成的必需脂肪酸,其中 Omeg...
亞麻仁油怎麼吃?3大好處、食用方式一次了解 | 油脂營養成分查詢網
亞麻仁油料理4種吃法搭配,有效發揮亞麻仁油功效 | 油脂營養成分查詢網
亞麻仁油怎麼吃最好?推薦3大吃法,營養滿分活力滿點! | 油脂營養成分查詢網
亞麻仁油怎麼吃?3種亞麻仁油吃法你吃對了嗎? | 油脂營養成分查詢網
功效有哪些?亞麻仁油挑選、食用方法Q&A | 油脂營養成分查詢網
【亞麻仁油的5大功效】何時喝、一天喝多少、副作用一次看懂 | 油脂營養成分查詢網
「魔法之油」亞麻仁油!每天1匙預防心臟病潤腸通便、改善濕疹 | 油脂營養成分查詢網
【亞麻仁油的功效與副作用】營養師教你這樣選亞麻仁油 | 油脂營養成分查詢網
亞麻籽油能幫助改善體質!富含優質脂肪Omega | 油脂營養成分查詢網
亞麻仁油棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:...
紅花籽油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
紅花籽油俗稱:,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱...
油茶油廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊...
亞麻仁油菸鹼素含量多少?
亞麻仁油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油維生素B群&C資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物...
亞麻仁油維生素K2(MK-7)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油維生素K資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內...
亞麻仁油糖質總量含量多少?
亞麻仁油俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油糖質分析資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物描...
油茶油芥子酸(22:1)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品...
亞麻仁油花生油酸(20:4)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:...
亞麻仁油纈胺酸(Val)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油胺基酸組成資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內...
油茶油十九酸(19:0)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品...
油茶油肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:...
亞麻仁油維生素B2含量多少?
亞麻仁油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油維生素B群&C資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容...
油茶油脂肪酸P總量含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品名...
亞麻仁油β-生育酚含量多少?
亞麻仁油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油維生素E資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物描...
葵花籽油花生酸(20:0)含量多少?
葵花籽油俗稱:,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Su...