聰明補鈣,避免骨本流失 | 油脂營養成分查詢網
![聰明補鈣,避免骨本流失](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
堅果種子:黑芝麻、杏仁片、開心果等,以黑芝麻為例,100克的黑芝麻含有鈣1456毫克,但100克的黑芝麻約8-9湯匙,熱量約500-600大卡(1湯匙=12克=67.5大卡)。
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