降三高營養聖品集合!魚油、卵磷脂是健康雙重保鑣 | 油脂營養成分查詢網
![降三高營養聖品集合!魚油、卵磷脂是健康雙重保鑣](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年5月10日—保護力☀降三高飲食☀營養師建議優先挑選大豆卵磷脂保健補給品,無論熱量、膽固醇含量,都比蛋黃卵磷脂低,對現代人而言,更不必擔心造成額外負擔。
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至於Omega-3多元不飽和脂肪酸,也是健康生活極其推崇的降三高營養聖品,當中的 EPA、 DHA關鍵活性成分,可以抗發炎,並且加速膽固醇代謝,進一步減少體內三酸甘油酯(TG)囤積,促進調節血脂、血膽固醇。
Omega-3攝取難?掌握3原則安心顧健康 毫無疑問地,現代外食族超級需要卵磷脂、Omega-3輔助減輕健康負擔,尤其後者,是無法透由人體自行合成的必需脂肪酸,只能從秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚類獲取Omega-3守護健康,營養師也建議,可以挑選魚油保健品,適度滿足身體健康需求。
營養專家指出,大眾耳熟能詳的深海魚類Omega-3含量最為豐富,除此之外,常見的深綠色蔬菜、核桃、亞麻仁等天然食物,皆是重要的Omega-3營養來源。
常見深海魚類 每85g魚含EPA+DHA含量(公克) 鮭魚 1.83公克 鯖魚 1.81公克 ...卵磷脂和鱼油的区别 | 油脂營養成分查詢網
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