胃食道逆流吃什麼?要如何改善?營養師帶你一起來看! | 油脂營養成分查詢網
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2022年12月7日—如何改善胃食道逆流?·飲食調整:避免暴飲暴食,減少刺激性食物攝取,如咖啡因、巧克力、胡椒、高油脂或辛辣、重口味的食物。·戒菸:減少吸菸及二手菸的 ...
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最後更新時間: 2023-02-03
根據國民健康署資料顯示,台灣有四分之一人口患有胃食道逆流,除了會有咽喉不舒服的感覺以外,胃酸長期刺激食道也容易引發癌症。是什麼因素導致胃酸逆流的,又該如何改善呢?今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答!
什麼是胃食道逆流?胃食道逆流又稱為火燒心、胃酸逆流。正常情況下,胃中的食物糜會順著消化道向下進入十二指腸,但當異常時則會逆行上流,至食道、咽喉、甚至嚴重到嗆入呼吸道內,引發打嗝、嘔酸水、胸口灼熱等胃食道逆流症狀。
導致胃食道逆流的原因為何? 胃排空障礙:當胃裡的食物不斷堆積,會增加腹腔內的壓力,最後容易向上擠壓,導致括約肌放鬆,引發食物逆流。 抽菸:尼古丁會增加胃酸分泌,並影響下食道括約肌的運作,會增加罹患胃食道逆流的機率。 肥胖:肥胖者容易負壓偏高,提升胃食道逆流的發生率。 藥物影響:如肌肉鬆弛劑、阿斯匹靈、抗組織胺藥等藥物,可能造成胃食道逆流。 壓力:長期處於緊張、焦慮等高壓狀態,容易影響胃部正常生理運作。 懷孕:孕婦會有腹壓偏高現象,容易增加胃食道逆流機率。 胃食道逆流的症狀有哪些? 火燒心 慢性咳嗽、容易喘 脹氣、打嗝 噁心 吞嚥困難 聲音沙啞 喉嚨感覺有異物 如何改善胃食道逆流? 飲食調整:避免暴飲暴食,減少刺激性食物攝取,如咖啡因、巧克力、胡椒、高油脂或辛辣、重口味的食物。 戒菸:減少吸菸及二手菸的危害。 減重:降低因肥胖導致的腹部壓力。 細嚼慢嚥:避免暴飲暴食、狼吞虎嚥。 飯後避免躺下:平躺姿勢會讓胃裡的食物、胃酸容易逆流回食道。 身心放鬆:...
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