何時吃?芝麻素5大功效營養師推薦香甜好夢就靠它! | 油脂營養成分查詢網
2022年10月5日—芝麻素常被添加於用來作為舒壓放鬆、幫助入睡的產品中,如果是有此需求的人,可以在睡前1小時左右食用。根據目前台灣衛生福利部的規範,含芝麻素的 ...
芝麻素是什麼芝麻素(Sesamin)是從芝麻中分離出來的成分,芝麻種子長期以來,在東亞一直被做為傳統保健食品,而從芝麻中榨取的芝麻油也一直是印度使用以舒緩勞累、增強體力、促進新陳代謝和保持青春美麗的重要成分(1)[1]。
芝麻素佔芝麻的總重量約1.5%,現已被用作健康的天然營養補充,這種活性物質也存在分佈於不同屬的幾種植物中,包括山茶花、木蘭花、胡椒、芝麻和豆蔻等(2)[2]。
芝麻素功效有哪些
根據研究,芝麻素功效相當多,能從內部的根本問題來做調理,以下即為芝麻素的5大好處。(1)(3)(4)(5)[3][4][5][6]
幫助入睡
提升夜間充電能力
舒緩緊繃讓心情放鬆
舒緩勞累、增強體力
促進新陳代謝、暢通循環
哪些人適合補充芝麻素
如果長期壓力大、需要思考,以及工作輪班以至於夜晚翻來翻去、數羊數不盡的族群,攝取芝麻素來幫助睡眠,並且可以適度的舒緩日常的操勞與壓力感[4][5]。
此外,芝麻素也有舒緩勞累的功效,如果是經常加班、喝酒應酬的甘苦族,也能透過補充芝麻素來保養(6)[7]。
芝麻素哪些食物有?
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