芝麻素幫助睡眠?功效如何?哪些人不適合吃? | 油脂營養成分查詢網
![芝麻素幫助睡眠?功效如何?哪些人不適合吃?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年7月12日—根據統計,雖許多人有睡眠困擾,但有超過三分之二的人不想依賴藥物,更傾向藉由改善生活、飲食習慣,甚至是透過保健品來改善睡不好的問題。【珍貴芝麻素 ...
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芝麻素可以幫助睡眠,讓失眠得到改善嗎?
芝麻素還有哪些功效呢?有沒有什麼人不適合吃呢?
【台灣高達四成的人有睡眠問題!長期失眠會增加疾病發生!?】
既2017年台灣睡眠醫學學會的調查,有高達41%的人,覺得對睡眠不夠滿意;2019年的調查,更有10.7%的在職工作人有慢性失眠疾患,特別是輪班工作者的失眠比例,更是日班工作者的2倍以上。
失眠不單只影響心理狀態,對生理健康的影響也很重大;
長期失眠會導致情緒低落、容易疲倦、可能影響到社交、工作表現,甚至產生憂鬱、抑鬱的情況,嚴重影響生活品質;
對於健康,睡眠不足還可能使血壓、血糖升高,增加血管粥狀動脈硬化的風險,進而提高罹患腦血管及心血管疾病機率。
根據統計,雖許多人有睡眠困擾,但有超過三分之二的人不想依賴藥物,更傾向藉由改善生活、飲食習慣,甚至是透過保健品來改善睡不好的問題。
【珍貴芝麻素僅佔1%,搭配維生素E效果更好?直接補充純量萃取芝麻素更有效?】
今天就來分享,我們常聽到的助眠物質–芝麻素,是不是真的能幫助睡眠呢?
芝麻素(Sesamin)是存在芝麻中的植化素,其中的木酚素(Lignans)為主要代表成份,在芝麻中含量僅有0.5%~1.2%不等。
研究發現芝麻素具有強效的抗氧化作用,對於人體的血壓、血脂也具有正面的幫助,更可提升肝臟機能。
芝麻素同時在增強體力、提振精神及幫助入睡,也都能產生效果,對許多更年期並產生睡眠困擾的族群,是非常好的補充品。
也有實驗證明,讓50位停經後婦女每晚吃一茶匙的芝麻,一個月後睡眠有顯著改善。
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